看宅人怎么养生 中医教你在家就能养

人如果天天待在屋子里不出门，不这样锻炼身体，身体会越来越虚弱。这里有一些在家保持健康的好方法！

关起门来，私享宅养生

看看户主在家是怎么养生的。户主愿意花时间在家享受烹饪。除了享受和家人一起用餐的乐趣，他还可以用健康的食物给全家带来健康。人们有时间阅读，放松紧张的心情。如果是健康书，他们可以升级健康知识。人们有精力学习一两个健康小窍门，不仅是为了护理自己，也是为了让家人受益。

看看管家如何在家里保持健康，健康专家认为早晨是一天中最重要的时间。经过一夜的睡眠，身体仍然处于低能量状态。这时候补充丰富均衡的营养，调动身体活力，可以让我们一整天都精力充沛。

早餐吃枸杞黑芝麻粥。

看居士在家如何养生，早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。可以每天早上起床，将枸杞5克，黑芝麻30克，红枣5枚，大米50克一起煮成粥。枸杞又名明目籽，能治疗精血不足引起的头晕眼花，红枣能养血明目。长期喝这种粥，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。

休息时做手指练习。

休息时做手指运动，增强免疫力。中医认为，从拇指到小指全方位移动手指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠，可以疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指练习可以用任何方式每天做一次，只要你充分活动手指。

早上喝一杯蜂蜜水。

每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是女人的食物，它能促进胃酸的正常分泌，并增强肠道蠕动，帮助排出体内堆积的废物。

玩一场虚拟网球比赛。

看看户主在家是怎么养生的。健康专家建议晨练。你不想出去吗？没事的。我可以在家锻炼，很有趣。任天堂和索尼都推出了网球游戏。你可以打开电视，用动作感应系统控制游戏中的角色，打一场网球比赛，就好像你身临其境一样。感觉真实，汗水更真实。

正午时分，自然界中的阳是最旺盛的。我们不仅要在体内保持足够的阳气来维持器官功能，还要避免过多的阳气转化为“内热”，伤害我们的健康。