肾为先天。如果有先天不足和后天营养不良，就会有肾精不足、肾阳虚和肾阴虚。男女老少都可能肾虚：儿童肾虚，生长发育迟缓，智力低下；肾虚、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠健忘的中青年人；肾虚的女性会出现闭经、不孕；肾虚的男人阳痿早泄；老年人肾虚，牙齿洁白，精神萎靡，健忘，痴呆，腰酸背痛，小便长。肾脏如此重要，所以保护和滋养肾脏是保持活力的基础。
补肾要从养精开始。保持本质有两个原则：
一是顺应四季，即按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、呼吸。饮食上尽量选择天然的时令食品，忌食肥甘厚味；
二是控制欲望，不仅是性欲，还有权力欲和金钱欲。只有这样，才能避免浪费精气，伤害心灵，达到滋肾精，存真的效果。
很多人盲目追求补肾的好药好方，其实没有必要。第一，所有的补品都要辨证施治，错了就有问题。第二，补肾的方子其实在我们自己身上。下面给你介绍三个“补肾免费食谱”。
刷牙漱口后，吞津。感到平静了。闭嘴，把舌尖放在上颚，然后舌头在嘴里上下弹跳发出声音。这种唾液往往是健康的。若吞服，有滋阴清热、补肾的功效。
深呼吸。's肺主气，肾为气之本。深呼吸可以通过肺肾的相互作用来暖肾。
浴足。's的生命力和耐力取决于肾精的充足。每晚睡前用40摄氏度的温水泡脚，可引血下行，温肾助阳，改善腰膝酸软、乏力等症状。另外，泡脚后的足部按摩效果更好。
