肝脏为重要脏器,负责人体代谢以及排毒工作,想要避免过多的毒素堆积在身体当中保证身体正常的血液输送,就需要进行养肝护肝让肝脏处于良好的状态。养肝并不是只说说而已,需要付诸于行动,平时坚持拍打腋窝、伸懒腰、踮脚、按揉太冲穴等四个动作可以实现不错的效果。
坚持4个动作养肝
1、按揉太冲穴
太冲穴是人体较为重要的一个穴位位于脚背第一、二趾骨中间凹陷的地方,该穴位能够作用于人体的肝脏,起到疏肝理气以及降肝火的作用。平时如果想要这样肝火或者疏肝,可以在找准穴位之后坚持按压5分钟左右,按压的力度以感觉到轻微的酸痛为宜,通过每天坚持可以达到很好的保健作用。
2、拍打腋窝
中医当中存在一种说法是“肝有邪,其气流于两腋”,人的腋窝部位其实有淋巴群以及静脉和动脉,也是上肢以及颈部血管、神经通道。当肝脏,功能存在异常时,该部位可能气血不通,平时通过适当的拍打能够有效的疏通经络帮助疏肝理气祛除肝邪,建议每天可以将左右双手分别抬高之后放于后脑勺部位,另外一侧手握成空拳,以适宜的力度直接拍打即可。
3、伸懒腰
伸懒腰应该是日常生活当中大家都会做的一个动作,其实每天做这样的动作也能够对于肝脏起到一定的养护效果。平时可以在早上起床之后或者是工作劳累之后抽出3~5分钟左右的时间伸伸懒腰,通过将手臂向后以及向下最大程度的进行扩展,能够有效的舒缓肌肉紧绷同时还可以改善疲劳,在这一过程当中,还可以起到舒筋通络,调和气血的功效,能够帮助养护肝脏。
4、踮脚
大家可不能小看这一动作,其实对于肝脏的养护有着重要的作用。踮脚的过程当中,前脚掌会用力这样其实能够让足三阴经部位得到很好的刺激,从而能够起到促进肝脏气血循环加快毒素和垃圾排出的作用,当全身的经络处于更为畅通的状态,气血流通更充足,也会让肝血得到滋养。这一动作虽然简单,但是需要坚持,建议每天可以踮脚50个左右。
总的来说,如果肝脏健康不能够得到保证,那么人体的健康肯定会面临各种各样的问题。所以在日常生活当中,我们一定要注重肝脏的养护,毕竟养肝即为养命,想要养护肝脏,上面所提及的4个动作都是有不错效果的,大家可以坚持采用。