颈椎病很常见，白领很多。为什么白领更容易患颈椎病？据了解，白领需要长时间坐着，脖子和腰部活动不好。白领应该如何预防颈椎病？请看下面小编的介绍。我相信你会理解的。1.正确的坐姿：为了预防颈椎病，最重要的是正确坐姿，放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动颈肩，放松颈肩肌肉。2.颈部活动：工作1~2小时左右，有目的地前后左右旋转头颈部数次。旋转应轻柔缓慢，在所有方向都有最大的活动范围。缓解颈椎关节疲劳。3.长时间抬头：近距离看东西，尤其是低头看东西，不仅会影响颈椎，还会造成视力疲劳，甚至屈光不正。所以，每当书桌过长时，都要抬头看远处半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。4.睡眠模式：不要低着头睡觉，枕头不能太高、太硬或太低。枕头3360的中心要略凹，颈部要充分接触枕头，保持微微后仰，不要悬空。习惯侧卧的人，枕头要放在肩膀高度。睡觉的时候，不要躺着看书。不要往脖子里吹冷风。5.避免伤害：避免和减少急性颈椎损伤，如突然举重、紧急刹车等。白领如何预防颈椎病？看了以上，你明白了吗？本文介绍的预防方法包括注意坐姿、颈部运动和睡眠的正确性。在这个竞争激烈的时代，希望大家在努力工作的同时，也能照顾好自己的身体。最后，希望大家都能有一个好身材。
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