久坐工作者很容易出现亚健康状态，平时除了要注意多锻炼外，还要注意饮食、营养的摄入，下面为大家介绍适合久坐工作者四大养生食疗方，一起来看看吧!
久坐工作者很容易出现亚健康状态，平时除了要注意多锻炼外，还要注意饮食、营养的摄入，下面为大家介绍适合久坐工作者四大养生食疗方，一起来看看吧!
一、牛肉芹菜鸡蛋汤
食材:鸡蛋1个，芹菜100克，牛肉300克，番茄50克
调味料:盐、胡椒粉、味精、料酒、清汤
做法:
1、鸡蛋打散，番茄、芹菜清洗干净后切成小丁，牛肉洗净剁碎;
2、把清汤倒入锅中，放入牛肉用大火煮沸，将浮沫撇去，然后用小火煮40分钟后，加入切好的番茄、芹菜和料酒，再用小火慢炖30分钟;
3、将打散的鸡蛋淋入锅中，然后加些盐、味精、胡椒粉即可。
功效:刺激肠胃蠕动，减短粪便在人体内停留的时间，健胃益肠，对久坐者有益。
二、百合绿豆红薯汤
食材:百合50克，绿豆100克，红薯1个
调味料:白糖
做法:
1、百合、绿豆清洗干净，红薯去皮洗净切块;
2、绿豆、红薯放入锅中，先用大火煮开，煮开后改为小火煲30分钟，然后放入百合继续用小火煮15分钟;
3、最后加白糖调味即可。
功效:宁心安神，润肠，适合久坐工作者。
三、木耳瘦肉汤
食材:木耳30克，瘦肉300克，红枣20颗
调味料:盐、味精、酱油、料酒、淀粉
做法:
1、红枣去核切片，用调味料腌10分钟，木耳温水泡开，去蒂洗净备用，瘦肉洗净备用;
2、锅中加入适量清水，放入木耳和红枣，小火煲20分钟后加入瘦肉，将瘦肉煲熟，放些盐、味精调味即可。
功效:清理肠胃、帮助消化，增强免疫力。
四、瑶柱冬瓜玉米汤
食材:冬瓜200克，江瑶柱30克，玉米粒60克
调味料:盐
做法:
1、瑶柱用水浸软，洗净撕碎，冬瓜去皮洗净切丁，玉米粒清洗干净备用;
2、锅中加水、瑶柱，先用大火煮沸，后改为小火煲20分钟，然后放冬瓜;
3、再次煮沸后放玉米粒煮熟，加盐调味即可。
上面就为大家介绍的久坐“吃什么久坐工作者四大养生食疗方”，久坐族有时间不妨吃一吃。(小编(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
功效:促进肠胃蠕动，预防便秘、利尿止血降压，适合久坐工作者。
防寒润燥 适量进补（中医养生）
霜降过后，凉燥交织，养生需兼顾防寒与润燥，遵循“温和适度”的原则。 民间有“补冬不如补霜降”的说法，此时进补更易吸收。可适量摄入羊肉、牛肉、鸭肉、板栗等温和平补食物，增强体质。“补霜降”重在细水长流，要避免大寒大热，可以用羊肉搭配当归、生姜煮汤，既能温补又不燥热。若出现口干、便秘，便是补益过度的信号。 此时还可多食用百合、银耳、梨、蜂蜜、核桃等，缓解鼻咽干燥、皮肤皲裂。忌过量食用寒凉食物，如冷
0评论2025-10-3114
中医这样应对秋乏（中医养生）
入秋后，人体容易出现秋乏。中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则四肢无力、神疲懒言，阴虚则口干、咽干，因为人体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故易出现疲乏。该如何缓解秋乏？ 饮食调理。气虚型秋乏表现为乏力、气短、出虚汗、越困越睡不着觉，推荐食用黄芪、黄精、西洋参以及山药等补气食物。痰湿型秋乏表现为皮肤偏油腻、腹型肥胖、大便不清爽、下午困倦，推荐食用枇杷、萝卜、陈皮、茯苓等健脾化湿的食材或
0评论2025-10-1720
疗愈经济崛起 杭州年轻人为何也开始养生？
中新网杭州10月7日电(林波)当“Z世代”在百年药堂里挑战“五行养生”，手捧一杯“养生熟水”代替咖啡因，或是亲手制作一枚古法香牌时，一种根植于东方智慧的新型消费图景正在浙江杭州悄然展开。这背后，是“疗愈经济”的蓬勃兴起。而杭州，正以其独特的宋代潮流养生生活文化密码，为热爱传统文化的年轻人打造多元新玩法。何为疗愈经济？简而言之，这是一种以舒缓情绪、改善身心为核心的新型消费业态。在快节奏的都市生活中，
0评论2025-10-0810
白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点？
今天(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。
与刚刚过去的处暑相比
白露后昼夜温差进一步加大
寒意渐生
这个节气需要注意什么呢？
白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候，应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。
夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；
建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。
中国中医科学院
0评论2025-09-0733
秋季养肺正当时（中医养生）
秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。 秋季是进补肺脏的最佳时机，中医讲究药食同源，重视通过调节饮食来提高人体的抗病能力，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。 防秋燥，重在饮食调理，适
0评论2025-09-0533
晒背OR艾灸 跟风养生先辨体质
“晒背祛寒湿”“居家艾灸驱冬病”等网红养生法热度飙升。这些方法看似好处多多且简单易操作，但需要提醒大家，无论是哪种养生方法，操作前都需先咨询中医师进行体质辨识和穴位指导，避免盲目跟风养生变伤身。
养生养出一身伤
67岁的张女士也想尝试晒背改善关节不适，在午饭后背对太阳暴晒两个多小时，逐渐感到头晕、心慌、胸闷气短。当天下午她到医院就诊，心电图显示心肌缺血，血压升高。
医生询问后发现，张女士有高血压病
0评论2025-08-2524
防蚊虫，中医有妙招（中医养生）
俗话说：“最毒不过秋蚊子。”蚊媒传染病是指通过蚊子叮咬传播病原体的一类疾病，常见的有基孔肯雅热、登革热、疟疾等，会引起高热、身体酸痛等症状。中医将蚊媒传染病归为湿温范畴。夏末初秋，防蚊不可忽视。 香囊驱蚊。陆游有诗曰：“泽国故多蚊，乘夜吁可怪。举扇不能却，燔艾取一快。”艾草可熏烟驱蚊，是制作香囊的主要原材料之一。取艾叶10克、藿香10克、苍术10克、白芷10克、川芎10克，共研粗面，取适量装入无
0评论2025-08-2228
