血脂高生活中要注意什么

随着生活水平的提高，出现在人们餐桌上的食物越来越丰富和精致。然而，人们在享受美食的同时，却不得不面对高血脂、高血压、高血糖对健康的负面影响。高血脂在生活中应该注意什么？许多高血脂病例是由饮食引起的。控制好自己，就能有效控制血脂。

高血脂人群要注意日常饮食和生活习惯。科学的饮食和良好的生活习惯是治疗高脂血症不可或缺的。一个很简单的道理，就是你在吃药治疗的同时，暴饮暴食，抽烟喝酒，加重了病情。治疗相当于无效。高血脂饮食宜清淡，选择低胆固醇、低脂肪、高维生素、高纤维素的食物，不吃动物内脏、辛辣、油炸食品。同时，高血脂患者需要戒烟戒酒。

高血脂在生活中应该注意什么？

良好的生活习惯必不可少。很多人早上不吃早餐，喜欢喝咖啡、沉迷电脑游戏、熬夜等。这些不良的生活习惯会对肝脏、肾脏等内脏器官造成伤害。肝肾损害与高脂血症密切相关。严重时会形成恶性循环，促进血脂上升，严重损害肝脏。不过，患者也不用这么担心。血脂控制在正常水平不会有危险。

高血脂患者平时可以多吃一些降血脂的食物或水果。例如，燕麦含有更多的亚油酸和维生素E，有助于降低血清胆固醇浓度。洋葱和大蒜对血管有影响，可以预防动脉粥样硬化。除此之外，还有橘子、猕猴桃、苹果、柿子、杏仁、菊花、花生、牛奶、大豆、芹菜等。都有一定的降血脂作用。