老人高血压的注意事项

高血压患者大多肥胖，高血压容易引起的并发症特别多。目前，许多老年人死于高血压或高血压引起的并发症。

保持愉悦的心情，避免过度紧张。工作1小时后，记得放松自己，最好休息10分钟。高血压应避免情绪激动和暴怒，以防脑出血。

尼古丁(尼古丁)能收缩微小血管，加快心率，升高血压；少量饮酒可以扩张微循环，增加血管弹性，有一定的好处。提倡戒烟少喝酒，健康保健酒除外。

注意劳逸结合，工作不要太辛苦，保持心情放松，不要太开心也不要太难过，凡事都要振作起来，平时多运动。记得饭后散步，但不要做剧烈运动。出门需要有人陪，还是不要离家太远。

饮食规则。总的来说，就是要把日常的饮食问题砍掉。例如，你不能吃任何高脂肪、太甜或太咸的东西。饮食以清淡为主。多吃水果和蔬菜。坚持节食。

高血压患者的饮食应保证低盐、低脂肪、低胆固醇、低热量。炒菜以植物油为主，动物内脏要少吃。饮食以绿色食品为主，如青菜、白菜等。

减脂食物主要有黄瓜、海带、黑木耳、番茄、西瓜、菊花、芹菜等。咖啡、浓茶、酒等刺激性食物不能吃。降血压的食物有山楂、大蒜、洋葱等。此外，草菇、香菇、平菇都有很好的预防高血压的作用。

注意事项：

平时注意多运动，记得饭后出去散步，不要做剧烈运动，不要吃太油腻的东西。