青少年高血压的预防办法

也许是因为生活水平的提高，高血压患者的平均年龄在逐年下降。青少年正处于身体成长阶段，如果不注意饮食和活动，很可能过早加入高血压大军。优越的生活条件带给我们的不仅仅是正面影响。

青少年高血压的预防办法：

饮食清淡减肥：可以根据国家判断肥胖的标准来检查自己是否超重。超标了就要适当减肥。饮食中多吃植物蛋白制品：蛋白质、瘦肉、鱼、豆类等。

补充维生素要补充多种维生素和微量元素，多吃富含维生素的食物，如香蕉、木耳、西红柿等。

补钙，降钾降钠。三餐一定要控制盐量，使用低钠盐。

加强体育运动。青少年正处于成长阶段，必须多参加体育运动。对青少年长高也有好处。

现在学生学习负担重，压力大，往往害怕耽误学习时间，从而减少锻炼。其实多运动对控制血压是有好处的。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢处于良性循环。注意运动量要小，逐渐加大，长期坚持适合自己的运动，才能有效预防高血压的发生。

青少年必须远离烟草。如果他们长期吸烟，这将大大减少患高血压的机会。吸烟被证明是中风和冠心病最重要的危险因素之一。吸烟促进肾上腺素、动脉硬化、心跳加快、血压升高，尼古丁影响降压药疗效。

　注意事项：

青少年自律能力较弱，需要家长监督提醒。