老人适量补充叶酸有助于预防贫血和心血管疾病,但过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏,需在医生指导下合理使用。叶酸对老年人健康有多重益处,可降低同型半胱氨酸水平,减少脑卒中和心脏病风险,同时改善认知功能。日常饮食中,深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果都是天然叶酸来源,建议老年人每天摄入400微克叶酸,可通过食物或补充剂获取。

1.预防贫血:叶酸参与红细胞生成,缺乏会导致巨幼红细胞性贫血。老年人消化吸收功能减弱,容易缺乏叶酸,适当补充可预防贫血。建议选择叶酸补充剂时,选择含有维生素B12的复合制剂,避免单独补充叶酸可能导致的维生素B12缺乏。
2.保护心血管:叶酸可降低血液中同型半胱氨酸水平,这种物质与动脉粥样硬化密切相关。老年人每天补充适量叶酸,能降低脑卒中和心脏病发作风险。研究显示,叶酸与维生素B6、B12联合使用,对心血管保护效果更佳。

3.改善认知功能:叶酸参与神经递质合成,对维持神经系统正常功能至关重要。适量补充叶酸有助于延缓认知功能衰退,降低阿尔茨海默病风险。但需注意,长期大剂量服用叶酸可能影响锌的吸收,建议定期监测血液中锌含量。
4.预防骨质疏松:叶酸参与骨代谢,适量补充可改善骨密度,降低骨折风险。老年人骨质疏松发病率高,补充叶酸可与其他营养素协同作用,增强骨骼健康。建议配合钙、维生素D等营养素共同补充,效果更佳。
5.潜在风险:过量补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏,导致神经系统损伤。老年人胃肠功能减退,容易出现维生素B12吸收障碍,单独补充叶酸可能加重这一问题。建议在医生指导下,定期检测血液中叶酸和维生素B12水平,调整补充方案。

老年人补充叶酸应遵循适量原则,通过均衡饮食获取天然叶酸是首选,必要时可在医生指导下适量补充叶酸制剂,同时注意监测相关营养素水平,确保补充安全有效。对于患有慢性疾病或长期服用药物的老年人,更应在专业医师指导下制定个性化补充方案,充分发挥叶酸的健康益处,避免潜在风险。
糖尿病精准分型新模型问世
7月10日,记者从中南大学湘雅二医院获悉,该院教授周智广、肖扬团队,联合英国埃克塞特大学、香港中文大学的科研团队,开发出了适用于中国人群糖尿病分型诊断的1型糖尿病遗传风险评分模型(C-GRS),为糖尿病精准诊断和个体化治疗提供了新工具。该成果日前在线发表于国际期刊《糖尿病学》。
糖尿病是一种血糖水平升高的慢性代谢性疾病,主要分为1型和2型两种类型。1型糖尿病主要由自身免疫反应引发,患者体内胰岛素绝
0评论2025-07-153
婴儿型庞贝病有望“一针治本”
你或许对被火山灰掩埋于地下的庞贝古城早有耳闻,但你可曾知晓“庞贝病”呢?这是一种发病率为四万分之一至三百万分之一的罕见且致命的遗传性疾病,可导致患者呼吸困难和运动障碍,由于其罕见性,极易被误诊。2018年,庞贝病被列入《第一批国家罕见病目录》。
长期以来,庞贝病的治疗极具挑战性。其主流治疗手段酶替代疗法虽在某种程度上极大改善了患者的生存状况,但却无法根治疾病,且存在局限性,因此亟待开发更长效、精准
0评论2025-07-153
17点后不吃东西或利于减脂
限时饮食是指按照一定规律在规定时间内进食的一种饮食模式。限时饮食的最佳进食时间窗尚不清楚,一项研究显示,16小时(禁食)+8小时(进食)的限时饮食方案,尤其每天下午5点之后禁食,不仅有助于减重,还能减少内脏脂肪和皮下脂肪,并降低血糖水平。
该研究是一项为期三个月的多中心随机对照试验,共纳入197名肥胖或超重者,试验通过磁共振成像检测内脏脂肪和皮下脂肪组织变化,分为四种饮食模式:常规单纯地中海饮食;
0评论2025-07-151
高温天气下,为何人们会感觉比预报温度要热?
入夏以来,我国各地高温天气不断出现。南方高温持续,华北地区遭遇长时间湿热天气。中央气象台预计,未来一周,河北中南部、黄淮、江汉、江淮、江南北部、陕西关中、四川盆地等地将出现持续35摄氏度以上高温天气,部分地区最高气温可达39至42摄氏度。7月14日18时,中央气象台发布高温橙色预警。
天气又闷又热,总有公众感觉“怎么比预报温度要热”,这是什么原因?
“气象的观测环境和个人在室外的环境是不一样的,因
0评论2025-07-152
得了肾结石,还能吃钙片吗?(信息服务台)
“得了肾结石还能吃钙片吗?”这是许多人的困惑。有人认为补钙会加重结石,有人担心不补钙会导致骨质疏松。钙与结石到底是怎样的关系?肾结石患者又该如何补钙? 要回答这些问题,首先得厘清结石的不同成因。肾结石包括草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石。其中草酸钙结石是最常见的类型,约占全部肾结石的80%。对于草酸钙结石患者,适当补钙很有必要。 草酸钙结石的形成主要取决于血液中草酸盐
0评论2025-07-153
吃播丑态该叫停了
一名自称“大胃王”的主播,一场直播连续吃下十多斤食物;某个以“吃辣王”自居的主播,一口气干掉十桶超辣火鸡面;更有主播直播大碗喝油、生吞活金鱼、制作“冰糖老鼠干”……
直播什么东西都敢吃、吃相丑态百出的极端做法,玷污人类社会的文明素养,糟蹋中国传统饮食文化,破坏清明清朗的网络氛围,这股网络歪风绝不能放任,必须坚决刹住!
面对镜头,一边象征性地品尝一边详细解说,这种直观的现场感和新鲜的带入感,赢得不少
0评论2025-07-153