减肥期间选择低热量、高纤维的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果和蓝莓，能够有效促进脂肪代谢和饱腹感。控制总热量摄入，结合适量运动，可以达到快速瘦身的效果。减肥的关键在于均衡饮食和健康的生活方式，蔬菜和水果是其中重要的组成部分。
1.西兰花富含维生素C和膳食纤维，热量低且饱腹感强，有助于减少总热量摄入。其含有的硫代葡萄糖苷可以促进脂肪代谢，适合减肥期间食用。烹饪方式以清蒸或水煮为佳，避免油炸或高油烹饪。
2.菠菜含有丰富的铁元素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。其低热量特性使其成为减肥餐的优质选择。可以搭配鸡蛋或鸡胸肉食用，增加蛋白质摄入，提高饱腹感。
3.苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感。其低热量特性使其成为理想的减肥水果。建议连皮食用，以获取更多的营养成分，但需注意彻底清洗干净。
4.蓝莓富含抗氧化物质和膳食纤维，能够促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。其低糖分特性使其成为减肥期间的健康零食选择。可以加入酸奶或燕麦中食用，增加营养价值。
5.黄瓜含水量高，热量极低，能够提供饱腹感而不增加热量负担。其含有的硅元素有助于改善皮肤状况，是减肥期间的理想选择。可以切片生食或加入沙拉中，增加饮食的多样性。
6.西红柿富含番茄红素和维生素C，能够促进脂肪代谢，帮助减肥。其低热量特性使其成为减肥餐的常见食材。可以生食或烹饪，但建议避免高油烹饪方式，以保持其低热量特性。
7.芹菜含有丰富的膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，帮助排毒。其低热量特性使其成为减肥期间的理想选择。可以生食或加入汤中，增加饮食的多样性。
8.葡萄柚富含维生素C和膳食纤维，能够促进脂肪代谢，帮助减肥。其低糖分特性使其成为减肥期间的健康水果选择。可以切片生食或榨汁，但建议避免添加糖分。
减肥期间选择低热量、高纤维的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果和蓝莓，能够有效促进脂肪代谢和饱腹感。控制总热量摄入，结合适量运动，可以达到快速瘦身的效果。减肥的关键在于均衡饮食和健康的生活方式，蔬菜和水果是其中重要的组成部分。坚持科学的饮食计划，结合适量运动，才能实现健康有效的减肥目标。
糖尿病精准分型新模型问世
7月10日，记者从中南大学湘雅二医院获悉，该院教授周智广、肖扬团队，联合英国埃克塞特大学、香港中文大学的科研团队，开发出了适用于中国人群糖尿病分型诊断的1型糖尿病遗传风险评分模型（C-GRS），为糖尿病精准诊断和个体化治疗提供了新工具。该成果日前在线发表于国际期刊《糖尿病学》。
糖尿病是一种血糖水平升高的慢性代谢性疾病，主要分为1型和2型两种类型。1型糖尿病主要由自身免疫反应引发，患者体内胰岛素绝
0评论2025-07-153
婴儿型庞贝病有望“一针治本”
你或许对被火山灰掩埋于地下的庞贝古城早有耳闻，但你可曾知晓“庞贝病”呢？这是一种发病率为四万分之一至三百万分之一的罕见且致命的遗传性疾病，可导致患者呼吸困难和运动障碍，由于其罕见性，极易被误诊。2018年，庞贝病被列入《第一批国家罕见病目录》。
长期以来，庞贝病的治疗极具挑战性。其主流治疗手段酶替代疗法虽在某种程度上极大改善了患者的生存状况，但却无法根治疾病，且存在局限性，因此亟待开发更长效、精准
0评论2025-07-154
17点后不吃东西或利于减脂
限时饮食是指按照一定规律在规定时间内进食的一种饮食模式。限时饮食的最佳进食时间窗尚不清楚，一项研究显示，16小时（禁食）+8小时（进食）的限时饮食方案，尤其每天下午5点之后禁食，不仅有助于减重，还能减少内脏脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。
该研究是一项为期三个月的多中心随机对照试验，共纳入197名肥胖或超重者，试验通过磁共振成像检测内脏脂肪和皮下脂肪组织变化，分为四种饮食模式：常规单纯地中海饮食；
0评论2025-07-154
高温天气下，为何人们会感觉比预报温度要热？
入夏以来，我国各地高温天气不断出现。南方高温持续，华北地区遭遇长时间湿热天气。中央气象台预计，未来一周，河北中南部、黄淮、江汉、江淮、江南北部、陕西关中、四川盆地等地将出现持续35摄氏度以上高温天气，部分地区最高气温可达39至42摄氏度。7月14日18时，中央气象台发布高温橙色预警。
天气又闷又热，总有公众感觉“怎么比预报温度要热”，这是什么原因？
“气象的观测环境和个人在室外的环境是不一样的，因
0评论2025-07-152
得了肾结石，还能吃钙片吗？（信息服务台）
“得了肾结石还能吃钙片吗？”这是许多人的困惑。有人认为补钙会加重结石，有人担心不补钙会导致骨质疏松。钙与结石到底是怎样的关系？肾结石患者又该如何补钙？ 要回答这些问题，首先得厘清结石的不同成因。肾结石包括草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石。其中草酸钙结石是最常见的类型，约占全部肾结石的80%。对于草酸钙结石患者，适当补钙很有必要。 草酸钙结石的形成主要取决于血液中草酸盐
0评论2025-07-153
吃播丑态该叫停了
一名自称“大胃王”的主播，一场直播连续吃下十多斤食物；某个以“吃辣王”自居的主播，一口气干掉十桶超辣火鸡面；更有主播直播大碗喝油、生吞活金鱼、制作“冰糖老鼠干”……
直播什么东西都敢吃、吃相丑态百出的极端做法，玷污人类社会的文明素养，糟蹋中国传统饮食文化，破坏清明清朗的网络氛围，这股网络歪风绝不能放任，必须坚决刹住！
面对镜头，一边象征性地品尝一边详细解说，这种直观的现场感和新鲜的带入感，赢得不少
0评论2025-07-153
