减肥期间选择低热量、高纤维的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果和蓝莓，能够有效促进脂肪代谢和饱腹感。控制总热量摄入，结合适量运动，可以达到快速瘦身的效果。减肥的关键在于均衡饮食和健康的生活方式，蔬菜和水果是其中重要的组成部分。
1.西兰花富含维生素C和膳食纤维，热量低且饱腹感强，有助于减少总热量摄入。其含有的硫代葡萄糖苷可以促进脂肪代谢，适合减肥期间食用。烹饪方式以清蒸或水煮为佳，避免油炸或高油烹饪。
2.菠菜含有丰富的铁元素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内废物。其低热量特性使其成为减肥餐的优质选择。可以搭配鸡蛋或鸡胸肉食用，增加蛋白质摄入，提高饱腹感。
3.苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感。其低热量特性使其成为理想的减肥水果。建议连皮食用，以获取更多的营养成分，但需注意彻底清洗干净。
4.蓝莓富含抗氧化物质和膳食纤维，能够促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。其低糖分特性使其成为减肥期间的健康零食选择。可以加入酸奶或燕麦中食用，增加营养价值。
5.黄瓜含水量高，热量极低，能够提供饱腹感而不增加热量负担。其含有的硅元素有助于改善皮肤状况，是减肥期间的理想选择。可以切片生食或加入沙拉中，增加饮食的多样性。
6.西红柿富含番茄红素和维生素C，能够促进脂肪代谢，帮助减肥。其低热量特性使其成为减肥餐的常见食材。可以生食或烹饪，但建议避免高油烹饪方式，以保持其低热量特性。
7.芹菜含有丰富的膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，帮助排毒。其低热量特性使其成为减肥期间的理想选择。可以生食或加入汤中，增加饮食的多样性。
8.葡萄柚富含维生素C和膳食纤维，能够促进脂肪代谢，帮助减肥。其低糖分特性使其成为减肥期间的健康水果选择。可以切片生食或榨汁，但建议避免添加糖分。
减肥期间选择低热量、高纤维的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、苹果和蓝莓，能够有效促进脂肪代谢和饱腹感。控制总热量摄入，结合适量运动，可以达到快速瘦身的效果。减肥的关键在于均衡饮食和健康的生活方式，蔬菜和水果是其中重要的组成部分。坚持科学的饮食计划，结合适量运动，才能实现健康有效的减肥目标。
国家医保局要求核查药师违规“挂证”等情况
人民网北京5月29日电 （记者乔业琼）据国家医保局官网消息，近期，国家医保局对全国定点零售药店4月份以来的医保结算数据进行了筛查分析发现，部分药师姓名（对应同一身份证号）出现在多家定点零售药店的药品费用明细中，可能存在药师信息被假冒或药师“挂证”的违规情况，既威胁了人民群众用药安全和医保基金安全，也损害了正规注册药师的合法权益，共涉及24个省份、23997家定点零售药店、9563名药师。
为核查相
0评论2025-05-293
守正创新 加快中医药产业现代化
中医药是中华文明历经数千年传承与发展的瑰宝。如何让科技赋能中医药产业，推动其产业化、国际化，让古老医学在创新浪潮中持续焕发生机与活力？
近日，以“中医药现代化”为主题的2025腾冲科学家论坛·中医药现代化（楚雄）专题活动，在“彝药之乡”“滇中药谷”云南省楚雄彝族自治州举行。海内外500多位院士专家、企业家和投资人代表在这里汇聚创新智慧，着力探索中医药产业破局的新路。
激活传统医药现代化“源动力”
0评论2025-05-295
1至4月新增适老化产品2.87万种
本报北京5月28日电（记者鲁元珍）近日，市场监管总局发布统计数据，截至4月底，全国消费品品种总量21860.4万种，其中适老化产品数量明显增长，总量达21.6万种。今年1至4月，适老化产品新增2.87万种，同比增长255.2%。
近年来，国家针对人口老龄化趋势，发布了发展银发经济增进老年人福祉的相关政策，扩大适老化产品供给，推动产品提质创新，尤其是大力发展康复辅助器具。具体来看今年1至4月，拐杖、
0评论2025-05-293
对定点零售药店药师“挂证”开展核查
本报北京5月28日电 （记者孙秀艳）近期，国家医保局对全国定点零售药店4月份以来的医保结算数据进行筛查分析发现，部分药师姓名（对应同一身份证号）出现在多家定点零售药店的药品费用明细中，可能存在药师信息被假冒或药师“挂证”的违规情况。这既威胁了人民群众用药安全和医保基金安全，也损害了正规注册药师的合法权益，共涉及24个省份、23997家定点零售药店、9563名药师。针对这种情况，国家医保局28日发
0评论2025-05-294
学生体育运动，期待更多新探索（快评）
这两年，中小学校园里的变化令人欣喜：曾经常常被其他课程挤占的体育课，越发得到重视。保障学生充分参与体育锻炼，可以预防“小胖墩”的产生，更能帮助儿童青少年增强体质、健全人格。
然而，政策的制定只是一个开始，在实践中，需要更多的探索。如何让体育课更有趣更有效，激发学生的运动热情，并将热情延续到日常生活中，十分关键。
在保障充足的场地、器材和课时的基础上，还需要持续优化对学生的引导和课程设计。黑龙江哈尔
0评论2025-05-294
别让健康证办理成了走过场（民生观）
健康证关涉群众切身利益，需要进一步厘清边界、确定权责，让办理渠道更公开流畅、办理结果更真实高效
有的项目“缩水”，省略必要检查环节；有的走走过场，不核验身份即发证件；有的张冠李戴，发证机构和检查机构“牛头不对马嘴”……近日有媒体暗访发现，多地健康证办理乱象频出。
何为健康证？食品安全法规定，从事接触直接入口食品工作的食品生产经营人员，应当每年进行健康检查，取得健康证明后方可上岗工作。公共场所卫生管
0评论2025-05-295
当心“小胖墩”变成“小病号”（民生一线）
20世纪80年代，一项调查在全国开展，结果显示，7—18岁儿童青少年肥胖检出率为0.1%。
《中国儿童肥胖健康报告与防控策略》显示，2019年，7—18岁儿童青少年肥胖检出率增至9.6%。
国家卫生健康委发布《体重管理指导原则（2024年版）》显示，研究预测，如果得不到有效遏制，2030年儿童超重肥胖率将达31.8%。
5月19日，人民日报健康客户端联合全国近30家儿童医院开展儿童青少年肥胖现状调
0评论2025-05-295
