降血压的蔬菜包括菠菜、芹菜和胡萝卜，这些蔬菜富含钾、镁和膳食纤维，有助于调节血压。菠菜中的硝酸盐可以转化为一氧化氮，帮助血管扩张；芹菜中的芹菜素具有降压作用；胡萝卜中的β-胡萝卜素和钾元素有助于维持心血管健康。日常饮食中增加这些蔬菜的摄入，搭配低盐、低脂的饮食习惯，有助于控制血压。
1. 菠菜富含硝酸盐，进入人体后可转化为一氧化氮，这种物质能够放松血管壁，促进血液循环，从而降低血压。菠菜还含有丰富的钾元素，钾能够帮助身体排出多余的钠，减少钠对血压的负面影响。建议每周至少食用3次菠菜，可以清炒、凉拌或加入汤中。
2. 芹菜中的芹菜素是一种天然的降压成分，能够抑制血管紧张素转换酶的活性，减少血管收缩，从而降低血压。芹菜还含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，减轻心脏负担。可以将芹菜切段后清炒，或榨汁饮用，每天食用100克左右。
3. 胡萝卜中的β-胡萝卜素是一种强效抗氧化剂，能够保护血管内皮细胞，减少氧化应激对血管的损伤。胡萝卜还含有丰富的钾元素，有助于平衡体内的钠钾比例，降低血压。建议每天食用1-2根胡萝卜，可以生吃、蒸煮或榨汁。
4. 除了上述蔬菜，其他如西兰花、大蒜和番茄也对降血压有帮助。西兰花富含维生素C和钾，能够增强血管弹性；大蒜中的大蒜素具有扩张血管的作用；番茄中的番茄红素有助于降低胆固醇。建议将这些蔬菜纳入日常饮食中，多样化搭配。
5. 在饮食中，除了增加这些蔬菜的摄入，还需注意减少盐分和饱和脂肪的摄入。避免食用腌制食品、加工肉类和高脂肪食物，选择低盐、低脂的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。同时，保持规律的作息和适量的运动，有助于维持血压稳定。
降血压的蔬菜包括菠菜、芹菜和胡萝卜，这些蔬菜富含钾、镁和膳食纤维，有助于调节血压。通过增加这些蔬菜的摄入，搭配低盐、低脂的饮食习惯，能够有效控制血压，维持心血管健康。建议每天食用多种蔬菜，多样化搭配，同时注意减少盐分和饱和脂肪的摄入，保持健康的生活方式。
糖尿病精准分型新模型问世
7月10日，记者从中南大学湘雅二医院获悉，该院教授周智广、肖扬团队，联合英国埃克塞特大学、香港中文大学的科研团队，开发出了适用于中国人群糖尿病分型诊断的1型糖尿病遗传风险评分模型（C-GRS），为糖尿病精准诊断和个体化治疗提供了新工具。该成果日前在线发表于国际期刊《糖尿病学》。
糖尿病是一种血糖水平升高的慢性代谢性疾病，主要分为1型和2型两种类型。1型糖尿病主要由自身免疫反应引发，患者体内胰岛素绝
0评论2025-07-152
婴儿型庞贝病有望“一针治本”
你或许对被火山灰掩埋于地下的庞贝古城早有耳闻，但你可曾知晓“庞贝病”呢？这是一种发病率为四万分之一至三百万分之一的罕见且致命的遗传性疾病，可导致患者呼吸困难和运动障碍，由于其罕见性，极易被误诊。2018年，庞贝病被列入《第一批国家罕见病目录》。
长期以来，庞贝病的治疗极具挑战性。其主流治疗手段酶替代疗法虽在某种程度上极大改善了患者的生存状况，但却无法根治疾病，且存在局限性，因此亟待开发更长效、精准
0评论2025-07-151
17点后不吃东西或利于减脂
限时饮食是指按照一定规律在规定时间内进食的一种饮食模式。限时饮食的最佳进食时间窗尚不清楚，一项研究显示，16小时（禁食）+8小时（进食）的限时饮食方案，尤其每天下午5点之后禁食，不仅有助于减重，还能减少内脏脂肪和皮下脂肪，并降低血糖水平。
该研究是一项为期三个月的多中心随机对照试验，共纳入197名肥胖或超重者，试验通过磁共振成像检测内脏脂肪和皮下脂肪组织变化，分为四种饮食模式：常规单纯地中海饮食；
0评论2025-07-151
高温天气下，为何人们会感觉比预报温度要热？
入夏以来，我国各地高温天气不断出现。南方高温持续，华北地区遭遇长时间湿热天气。中央气象台预计，未来一周，河北中南部、黄淮、江汉、江淮、江南北部、陕西关中、四川盆地等地将出现持续35摄氏度以上高温天气，部分地区最高气温可达39至42摄氏度。7月14日18时，中央气象台发布高温橙色预警。
天气又闷又热，总有公众感觉“怎么比预报温度要热”，这是什么原因？
“气象的观测环境和个人在室外的环境是不一样的，因
0评论2025-07-152
得了肾结石，还能吃钙片吗？（信息服务台）
“得了肾结石还能吃钙片吗？”这是许多人的困惑。有人认为补钙会加重结石，有人担心不补钙会导致骨质疏松。钙与结石到底是怎样的关系？肾结石患者又该如何补钙？ 要回答这些问题，首先得厘清结石的不同成因。肾结石包括草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸铵镁结石和胱氨酸结石。其中草酸钙结石是最常见的类型，约占全部肾结石的80%。对于草酸钙结石患者，适当补钙很有必要。 草酸钙结石的形成主要取决于血液中草酸盐
0评论2025-07-153
吃播丑态该叫停了
一名自称“大胃王”的主播，一场直播连续吃下十多斤食物；某个以“吃辣王”自居的主播，一口气干掉十桶超辣火鸡面；更有主播直播大碗喝油、生吞活金鱼、制作“冰糖老鼠干”……
直播什么东西都敢吃、吃相丑态百出的极端做法，玷污人类社会的文明素养，糟蹋中国传统饮食文化，破坏清明清朗的网络氛围，这股网络歪风绝不能放任，必须坚决刹住！
面对镜头，一边象征性地品尝一边详细解说，这种直观的现场感和新鲜的带入感，赢得不少
0评论2025-07-153
