通过摄入富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和B族维生素的食物，可以有效提高记忆力和脑功能。多吃深海鱼、坚果、蓝莓、绿叶蔬菜和全谷物等食物，结合规律作息和适度运动，有助于改善大脑健康。
1. Omega-3脂肪酸是大脑的重要组成部分，能够促进神经元功能，增强记忆力。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼富含Omega-3，每周食用2-3次有助于改善认知功能。核桃、亚麻籽和奇亚籽也是优质的植物性Omega-3来源，适合日常补充。
2. 抗氧化剂能够减少自由基对大脑细胞的损伤，延缓大脑衰老。蓝莓、草莓和黑莓等浆果类水果富含花青素，具有较强的抗氧化作用。绿茶中的茶多酚和黑巧克力中的黄酮类化合物也能保护大脑健康，适量食用有益。
3. B族维生素对神经系统的正常运作至关重要，尤其是维生素B6、B9（叶酸）和B12。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和甘蓝富含叶酸，全谷物如燕麦、糙米和全麦面包提供充足的B族维生素。动物性食物如鸡蛋、牛奶和瘦肉也是维生素B12的良好来源。
4. 规律作息和适度运动对大脑健康同样重要。充足的睡眠有助于巩固记忆，建议每晚保持7-9小时的睡眠时间。有氧运动如快走、游泳和骑自行车能够促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养，每周进行150分钟中等强度运动效果显著。
通过合理搭配富含Omega-3、抗氧化剂和B族维生素的食物，结合良好的生活习惯，能够有效提高记忆力和脑功能，长期坚持对大脑健康有显著益处。
秋风起 花粉飞 谨防鼻炎闹
告别暑热，北京迎来了秋高气爽的金秋时节。然而，对于不少市民来说，秋天却意味着另一个烦恼的开始——过敏性鼻炎。鼻痒、鼻塞、狂打喷嚏、鼻涕流个不停，有的人还伴有眼睛痒、喉咙痒等症状，这些可能都是花粉这一“元凶”在作祟。
今天，北京市疾病预防控制中心环境卫生所的专家就来跟大家分享秋季花粉“防御指南”。
看天出行
根据北京市气象服务中心最新花粉监测预报，入秋后，菊科蒿属、藜科、桑科等植物进入盛花期，花粉随
0评论2025-09-080
“冻结”关键分子可阻止脑癌细胞扩散
英国剑桥大学研究团队发现，“冻结”大脑中的关键分子——透明质酸，可有效阻止脑癌细胞扩散。这一成果有望为脑癌治疗提供新方向，相关研究论文发表于最新一期《皇家学会开放科学》杂志。
透明质酸是一种糖状聚合物，构成了大脑中大部分支持结构。团队发现，癌细胞正是借助这种分子的柔韧性，才能附着于其他癌细胞表面的受体，进而触发扩散机制。若将透明质酸“冻结”在原位、限制其灵活性，便可使癌细胞停止移动、无法侵入周围组
0评论2025-09-080
“AI副驾”大幅提升脑机接口系统操控力
最新一期《自然·机器智能》发表的一项神经科学研究称，一个由人工智能（AI）担任“副驾”来共享操控的脑机接口系统，能以解读意图和辅助行动的方式，让瘫痪人士更好地完成任务。测试中，在移动计算机光标或操作机械臂这类任务中，受试者的操控力得到大幅提升。
脑机接口技术能让用户利用脑信号操控装置，但目前该技术时常会出现不准确也不可靠的情况。美国加州大学洛杉矶分校研究团队此次研发了一个非侵入性脑机接口系统。该系
0评论2025-09-080
让患者用得起、用得上（专家点评）
近年来，我国创新药发展速度加快，市场规模超过1000亿元。在创新药中，与传统小分子药相比，生物药品发展势头更迅猛。国内生物药品企业在免疫肿瘤药品、基因治疗与细胞治疗、抗体药物等方面取得一定进展。产业发展，政策要跟上。自2015年国务院印发《关于改革药品医疗器械审评审批制度的意见》以来，我国医药产业逐步从仿制药向创新药转型，审评审批积压、创新药上市滞后等问题逐步解决。去年7月，国务院常务会议审议通过
0评论2025-09-080
脑机接口“接”入现实要多久
瘫痪患者用意念操控机械臂喝水，玩家通过脑电波玩电子游戏……曾经科幻电影里的“意念控制”桥段，如今正逐渐走进现实。这背后都源于脑机接口技术的不断突破。脑机接口，顾名思义，是在人脑与机器之间建立信息通道，实现生物智能与机器智能的协同交互。“这项技术具备显著的创新性、交叉性与前沿性，是推动多学科融合发展的重要引擎，在精准医疗、智能交互、人机融合等前沿领域具有广泛应用前景。”脑机接口产业联盟秘书长李文宇表
0评论2025-09-080
农村养老普惠是基础提质是方向
编辑部：
前不久，广西壮族自治区民政厅等15部门联合印发《关于进一步加强农村养老服务工作的通知》，提出健全县乡村三级养老服务网络，推动农村养老服务改革向纵深发展。
当前，我国农村养老服务仍面临收入有限、照料缺位等问题。一方面,一些老人面临着要么费用过高承担不起，要么服务不到位不愿入住的尴尬。另一方面，部分机构为了维持生存，不得不压低收费、减少护工，导致专业人才流失，服务质量下降，更难留住老人。
解
0评论2025-09-080
钟南山：公民科学素质是国家科技水平的重要体现
中国工程院院士钟南山6日在广州表示，公民科学素质是国家科技水平的重要体现，将推动更多领域的科普与科研融合，让科学知识成为公众应对健康问题的有力工具。
2025南山科普大会当天在广州举行。该大会已连续举办3年，设置论坛、主题展览和系列科普活动等，聚焦呼吸系统疾病防治、生物医药创新、公共卫生安全等议题，旨在打造全国首个以“全民科普+健康产业”为核心的交流平台。
中国首个全国科普月活动已于9月1日启动。
0评论2025-09-080
打开商圈消费新空间
在重庆江北区观音桥商圈，曾经道路破损、墙面老旧的后街小巷，如今迎来了华丽蜕变。前不久，重庆江北区观音桥洋河星光片区老旧小区改造工程首开区项目顺利竣工，崭新亮相的“洋河里”街区里，道路宽敞整洁，垃圾站等公共设施齐全，众多业态新颖的店铺集聚，吸引不少市民和游客前来拍照打卡、品尝美食。
伴随着“洋河里”街区改造升级，不少老商户也对店招店牌和店内空间场景进行了更新重塑，以更加时尚多彩的面貌展现在消费者眼前
0评论2025-09-074
少睡反而更“清醒”？不一定！
“凌晨三点的城市，才是真正属于奋斗者的时刻”“每天只睡四小时，我的效率反而翻倍”“那些成功人士，谁不是用睡眠时间换来的成就？”社交媒体上，一些人声称长期只睡3~4个小时，却获得了前所未有的清醒感与高效状态。
这种令人费解的“亢奋”，究竟是潜能的爆发，还是身体发出的危险信号？
对大多数人来说，“少睡高效”是一种生理假象
社交媒体上流传着一种“成功人士少睡论”，但神经科学证据表明，对于绝大多数人而言，
0评论2025-09-074
白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点？
今天(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。
与刚刚过去的处暑相比
白露后昼夜温差进一步加大
寒意渐生
这个节气需要注意什么呢？
白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候，应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。
夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；
建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。
中国中医科学院
0评论2025-09-076
