高血糖患者饭后血糖正常值应控制在7.8mmol/L以下,可通过饮食调整、规律运动、药物治疗等方法管理血糖。饭后血糖过高可能与饮食不当、缺乏运动、胰岛素分泌不足等因素有关。

1. 饮食调整是控制饭后血糖的关键。选择低升糖指数(GI)食物,如全谷物、蔬菜和豆类,避免高糖、高脂肪食物。每餐应均衡搭配碳水化合物、蛋白质和健康脂肪,减少精制糖的摄入。分餐制也有助于稳定血糖,避免一次性摄入过多食物。
2. 规律运动有助于提高胰岛素敏感性,促进血糖代谢。建议每天进行30分钟中等强度的有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。力量训练如哑铃、深蹲等也能帮助改善血糖控制。运动前后应监测血糖,避免低血糖发生。

3. 药物治疗是控制高血糖的重要手段。常用药物包括二甲双胍、磺脲类药物和DPP-4抑制剂。二甲双胍通过减少肝脏葡萄糖输出改善血糖;磺脲类药物刺激胰岛素分泌;DPP-4抑制剂延缓肠道葡萄糖吸收。用药需遵医嘱,定期监测血糖和药物副作用。
4. 饭后血糖升高可能与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关。胰岛素分泌不足常见于2型糖尿病患者,胰岛素抵抗则与肥胖、缺乏运动等生活方式相关。定期检测血糖和胰岛素水平,及时调整治疗方案,有助于改善血糖控制。
5. 心理因素也会影响血糖水平。长期压力、焦虑可能导致血糖波动,建议通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。保持积极心态,规律作息,避免熬夜,有助于稳定血糖。

高血糖患者应通过饮食、运动、药物和心理调节等多方面管理血糖,饭后血糖控制在7.8mmol/L以下,定期监测血糖,及时调整治疗方案,预防并发症发生。通过综合管理,高血糖患者可以维持良好的生活质量,减少健康风险。
打开商圈消费新空间
在重庆江北区观音桥商圈,曾经道路破损、墙面老旧的后街小巷,如今迎来了华丽蜕变。前不久,重庆江北区观音桥洋河星光片区老旧小区改造工程首开区项目顺利竣工,崭新亮相的“洋河里”街区里,道路宽敞整洁,垃圾站等公共设施齐全,众多业态新颖的店铺集聚,吸引不少市民和游客前来拍照打卡、品尝美食。
伴随着“洋河里”街区改造升级,不少老商户也对店招店牌和店内空间场景进行了更新重塑,以更加时尚多彩的面貌展现在消费者眼前
0评论2025-09-071
少睡反而更“清醒”?不一定!
“凌晨三点的城市,才是真正属于奋斗者的时刻”“每天只睡四小时,我的效率反而翻倍”“那些成功人士,谁不是用睡眠时间换来的成就?”社交媒体上,一些人声称长期只睡3~4个小时,却获得了前所未有的清醒感与高效状态。
这种令人费解的“亢奋”,究竟是潜能的爆发,还是身体发出的危险信号?
对大多数人来说,“少睡高效”是一种生理假象
社交媒体上流传着一种“成功人士少睡论”,但神经科学证据表明,对于绝大多数人而言,
0评论2025-09-072
白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点?
今天(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。
与刚刚过去的处暑相比
白露后昼夜温差进一步加大
寒意渐生
这个节气需要注意什么呢?
白露过后,昼夜温差增大,气温变化频繁,这个时候,应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适,选择透气保暖的鞋袜,则有助于维持身体整体的温热平衡。
夜间睡眠时,需要盖好被褥,避免受凉;
建议采用分层穿搭方式,以便根据时段和体感及时调整衣物。
中国中医科学院
0评论2025-09-072
养老服务重在“适老”
日前,“悠享龙江·银旅号”舒适型银发主题专列从黑龙江始发,这一专列通过对车体进行适老化改造,不仅推出文娱车厢,还设置了智慧健康屋,配备了脊柱专家理疗床、智能生物能量仪、AI健康筛查仪等专业康养设备,提升了银发游客出行体验。
养老服务重在“适老”。从温馨舒适的银发专列,到设施完备的养老社区,再到贴心周到的居家养老服务,当前,更加多样化、精细化的养老服务进一步满足老年人对高品质养老生活的向往,为他们的
0评论2025-09-071
加了左旋肉碱 饮料真的成了“燃燃水”吗?
近日,盒马上新一款名为“吨吨燃燃水”的饮料,净含量960ml的饮料标注含有1200mg左旋肉碱成分。其宣传语写到“左旋相伴,‘燃力加满’”。记者注意到,此前各种“左旋肉碱咖啡”也曾一度因被包装为“减肥咖啡”而火爆。左旋肉碱是种什么成分?真的有如此功效吗?
5日傍晚,在南京华采天地盒马超市,刚下班的市民马女士拿着一瓶“吨吨燃燃水”正准备结账。她告诉记者,自己是在小红书平台上被“种草”的。被问及是否了
0评论2025-09-071