传统上，医学认为自然有规律可循。quot春夏秋收和冬储。quot，而人与自然相对应，所以在养生的时候也要顺应四季气候变化的规律和特点。冬季是一年四季保养和保存的最佳时机。中国自古以来就有冬季进补的习俗。冬天，人们& amp#039;消化吸收功能相对增强。适当的补品不仅可以改善身体。#039;抗病，也养精蓄锐，为来年打好基础& amp#039;健康。
冬天不仅要考虑地域差异，还要知道自己的体质。北方冬季寒冷，应选择温热之品，如牛羊肉进补。南方气温比较高，主要以补为主，摄入鸡鸭鱼肉等。高原地区降雨量少，气候干燥，人们应多吃一些滋养、滋养津液的食物。如果天气持续干燥，加入冰糖、百合等。滋补的时候，防止身体上火。根据个人体质不同，饮食和调养也要有所区别。阴虚体质的人可以多吃豆浆、鸡蛋、鱼、蜂蜜、山药、萝卜、牛奶等软而甜的食物。阳虚的人可以多吃南瓜、韭菜、大枣等温软的食物。
冬天，北方开始室内供暖。It & amp#039;外面冷，里面暖，温差大。要注意增加室内湿度，多吃新鲜蔬菜水果。这个时候也是心脑血管疾病的高发季节。适宜多吃保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红萝卜等。另外，宜多吃降血脂食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。
到了冬至，各地都有丰富的饮食文化。在北方，有冬至吃饺子和羊肉火锅的习俗，而在江南，冬至吃汤圆是最受欢迎的，还有一种民间说法是& ampquot吃汤圆老一岁& ampquot。此外，中国南方还有一些习俗，比如吃馄饨，吃辣，吃红豆糯米饭，滚圆圆等等。这些食物大多含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有益气活血、温中散寒的功效。适当的摄入可以为人们冬季御寒提供更多的能量。除了食补，还可以适当运动，舒展筋骨，疏通气血，从而增强免疫力。
(作者是中国中医科学院研究员、博士生导师)
003010(2022年12月12日第18版)
“睡不够、吃多了”，咋办？专家教你这样“丝滑切换”
新华社上海10月8日电（记者龚雯）国庆中秋长假期间，亲朋好友欢聚、举家外出旅游，在目不暇接的美景和琳琅满目的美食中，不知不觉陷入了“睡不够、吃多了”的状态。随着大朋友和小朋友都将回归上班、上学，疲劳的身体和焦虑的心情该怎么调节？临床专家对此提出了几点建议，帮助大家“丝滑切换”假期与工作、上学模式。上海市民潘先生说，为了旅游错峰全家选择10月3日出门，结果就是“一顿不落”：从前两天的家宴，到后几天的
0评论2025-10-099
为澳门医疗事业带来新动能
白内障日间手术“开刀”、核医学检查“上岗”、体重管理“出手”，离岛医疗综合体北京协和医院澳门医学中心（以下简称“协和澳门医学中心”）正式开业一年来，专科门诊扩展至40个，服务人数较开业之初增加4倍，累计服务患者近2万人次。 “医疗卫生是重要的民生事项，协和澳门医学中心为澳门医疗事业带来新的动能。”澳门特区行政长官岑浩辉表示，相信在澳门和北京协和医院的共同努力下，定能打造具有国际影响力的一流医学中
0评论2025-10-0911
我们可以靠机器人养老吗（新生活新体验）
未来，我们可以靠机器人养老吗？对于这个问题，也许很快会有答案。 清晨，在四川成都的一个养老社区，机器人自动唤醒后迅速“上岗”，除了“全天候”陪伴，它还提供安全监护服务，遇到突发情况可及时发出警报；在辽宁沈阳，曾罹患脑梗的张大爷在下肢外骨骼训练器的助力下练习行走…… 近年来，机器人的应用场景逐步向养老领域拓展。2025年2月，由我国牵头制定的养老机器人国际标准《互联家庭环境下使用的主动辅助生活机
0评论2025-10-0910
沈阳24家三级公立医院试点免陪照护
本报沈阳10月8日电 （记者刘洪超）记者从辽宁省卫生健康委员会获悉：辽宁省沈阳市24家三级公立医院日前启动免陪照护试点服务，减轻患者家属的陪护负担。 在落实国家卫生健康委以及辽宁省要求基础上，沈阳市结合本地实际，自主扩大免陪照护试点范围，首批试点病区选定在老年医学科、骨科等照护需求较高的科室，由护士或医疗护理员为患者提供助餐、助洁等规范化生活照护。为确保免陪照护服务质量，辽宁省要求各试点医院建
0评论2025-10-0914
如何替行动不便老人用医保开药？国家医保局解答
家里的老人出行不方便，子女如何替他们用医保开药？医保里的钱可以给家里老人使用吗？国家医保局近日发布解答。根据解答，在老人行动不便等特殊情况下，子女可以代其购药。如使用电子医保码，可通过“亲情账户”绑定老人的医保码，在办理挂号时出示老人的医保码即可。如使用实体卡，则要携带老人的社保卡，使用老人的名义挂号，并携带本人的身份证、社保卡等身份证明材料。目前，职工医保个人账户里的余额可以通过家庭共济的方式给
0评论2025-10-0911
吸引海外游客，从译好“麻婆豆腐”开始
试想一个场景：入境游的海外游客，想在上海的街区体验有地域特色的文旅产品，他们需要怎样“入门”？ 近日，《上海市长宁区入境旅游示范街区建设规约》发布。这份“指南”细化到标识如何清晰、翻译怎样规范等。 “从数据看，越来越多年轻的海外游客正选择以散客方式入境。”在一家从事入境游业务的企业，工作人员介绍，这种趋势下，游客对语言方面的服务有了新期待。比如，对一些美食的翻译，不少外国游客反映“看不懂”。“
0评论2025-10-0915
长假后，如何调整饮食（服务窗）
国庆、中秋假期，不少人品尝各种美食，肠胃“超载”。节后如何调整饮食，给胃肠“减负”？记者采访了陆军军医大学第一附属医院（西南医院）消化科副主任医师陈静。 规律进食，三餐定时定量。调整生物钟，坚持吃早餐，尽量不吃宵夜，每餐八分饱。改变餐后立即吃水果、零食的习惯，可以在10时、15时吃少许坚果、低糖分的水果、酸奶，这样既能减少每顿进食的负荷，又能满足人体的多样化需求。 均衡搭配，保证膳食平衡。膳食
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“大家健健康康，我就更有干劲！”（民生一线）
国庆、中秋假期，许多医生坚守岗位、奋战一线，守护人民健康。他们中有“战斗不停”的急诊科大夫，有入户服务的社区医生，也有扎根偏远地区的乡村医生。 急诊科一天接待挂号患者近400人 作为假期值班天数最多的副主任医师，张方杰见证了中南大学湘雅医院急诊科不曾停歇的“战斗”。 “假期床位周转特别快，基本没有空床。其中有一天，急诊科接待的挂号患者接近400人。”张方杰指着满负荷运转的抢救区说。他负责的抢
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致敬付出 关爱医者（编辑手记）
急诊室里“生死一线”的救治、床前贴心细致的叮嘱、山间暖心主动的扶助……国庆、中秋假期，很多医务工作者一如既往地坚守岗位、服务患者。 目前，我国已建成世界上规模最大的医疗服务体系和疾病预防控制体系，居民健康水平持续提升。这与广大医务工作者用心用情、甘于奉献的职业精神密不可分。 我们致敬付出，也应该体恤他们的不易，并呼吁全社会关心和爱护他们。合理调整工作安排，保障休息时间；创造更多交流平台和培训机
0评论2025-10-0912
