如何活动颈肩部肌肉有助颈椎健康 预防颈椎病的坐姿都有哪些

现在随着生活水平的提高，颈椎病的发病率越来越高。如果想预防颈椎病，记得保持正确的坐姿。还要注意经常活动颈肩肌肉和颈肩保暖。只要坚持，注意护理，避免久坐，你会更健康，更快乐。

颈椎病是我们非常熟悉的疾病。现在，随着生活水平的提高，互联网和电子产品的日益普及，颈椎病越来越年轻化，已经成为一种严重危害人类的疾病& amp#039;健康。其实不健康的坐姿是颈椎病的重要诱因。如果长时间保持姿势工作或长时间不活动，会对颈椎和腰椎造成损伤，容易导致颈椎或腰椎变形。预防颈椎病的坐姿是怎样的？

首先，工作时要保持正确的坐姿，平时可以微微后仰。如果颈部有支撑，让颈部尽可能轻松地释放支撑物上的压力，避免颈椎疲劳和颈椎病。同时，手臂可以自然下垂，慢慢放松肩部肌肉，减少手臂试图保持姿势带来的疲劳。而且最好能调节高度，保证手能和键盘平行。看电脑时，视线应与地心垂直线保持一定角度，即电脑屏幕略低于平行视线。还要注意经常锻炼颈肩肌肉，有时间做头部和上肢的屈伸旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉更加发达，韧性增加，有利于颈& amp#039;适应变化的能力。还要注意颈部和肩部的保暖，避免头部和颈部的负担，注意不要太累或者趴在桌子上打瞌睡。