6种人最容易患脂肪肝 预防脂肪肝有8个秘诀

在很多人眼里，脂肪肝是胖子的专利，与瘦子和正常人相去甚远。但事实上，脂肪肝不仅仅是胖子的就诊。喜欢喝酒的，熬夜的等六种人也在循环。为什么会这样？让我们来看看专家的详细讲解，发现预防脂肪肝的秘密。

脂肪肝的发现预示着一系列代谢紊乱的发生，甚至是高血压、脂肪代谢异常、糖尿病等慢性疾病的前兆。对于多吃少运动的现代人来说，没有人能完全与脂肪肝绝缘。除了肥胖者，以下几类人不知不觉中也潜伏着很多脂肪肝。

第一，喝酒。90%的酒精代谢肝脏。长期饮酒会降低肝脏脂肪的氧化，积累脂肪酸，引起酒精性脂肪肝。

第二，糖尿病患者。二型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。这是因为糖友中的葡萄糖和脂肪酸不能很好的利用，肝脏就变胖了。但由于初期症状较轻，容易被忽视。

第三，身材单薄。很多人为了减肥，常年坚持素食，使得营养摄入无法满足身体的需求。人体缺乏蛋白质和维生素，大量脂肪酸进入肝脏，导致脂肪在肝脏堆积。这类人在做饭、吃饭的同时适量增加运动，以达到收支平衡。

第四，经常熬夜。晚上11点到凌晨3点肝脏的活性最强，这也是肝脏最好的排毒期。如果熬夜，肝脏得不到休息，血流量相对不足，必然会增加负担。在这方面，保证良好的睡眠是保护肝脏的良药。

5.长期用药。皮质类固醇、抗结核药、减肥药都容易引起脂肪肝，最好不要用。孕妇服用四环素类药物，15天后就会脂肪肝。

第六，少体检。脂肪肝早期隐蔽性高，症状轻，很多人关心。加上工作忙，时间不够等原因，把身体放在一边。如果任其发展，可能会发展成脂肪性肝炎和肝硬化。所以一定要坚持定期体检，及时排除危险。

从上面知道脂肪肝容易发生的人，脂肪肝怎么预防？

预防脂肪肝的秘诀是什么？

第一，闭嘴

不管是半碟还是CD动作，闭嘴就是最好的表现。但是，闭嘴绝不是简单的少吃或不吃，而是要饮食适度健康。荤素搭配是最好的选择，油腻和油炸的食物是不要吃的。

控制糖分摄入，控制糖分摄入。除了不吃甜食，休息期间每天最好不要吃超过250克的食物。为什么？吃大量的糖，增强糖代谢和脂肪酸合成，还可以增加脂肪合成相关的酶活性，增加脂肪合成。蛋白质可以保护肝细胞，促进受损肝细胞的恢复和再生。脂肪肝患者应摄入足够的蛋白质，饮用脂肪乳、蒸蛋白、少量豆制品、瘦肉、鸡肉、虾等。

另外，闭嘴，控制饮酒。如果不能避免性交饮酒，最好用解酒护肝，起到解酒和有效保护肝细胞的作用。为了预防脂肪肝，必须避免长期饮酒。长期过量饮酒可导致酒精中毒，减少肝脏脂肪的氧化，阻碍脂肪酸的分解代谢，严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，促进脂肪肝的形成。

第二，叉开双腿。

很多人担心阴天出去锻炼对身体不好，就放弃了每天散步的习惯。但是，室内活动不能代替室外活动。我们可以选择第二天锻炼的方法，晴天出去锻炼。

第三，用药

对于患有肝病的患者以及需要长期服药、经常伴有肝病、感觉风险高的人，除了饮食、运动之外，日常配合药物护肝也是一个很好的方法，可以减少肝脏的理气和脾脏的消化。

8种食物远离脂肪肝

1.燕麦

它富含亚油酸和皂甙，能降低血清胆固醇和胆固醇

富含牛磺酸，褐藻酸，一种能降低血液和胆汁汗液中胆固醇的食物纤维，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

第四，红薯

中和体内多吃肉蛋产生的酸，保持人体酸碱平衡。红薯中含有大量的纤维素，可以吸收肠胃中的大量水分，润滑消化道，起到通便的作用。它们还能排出肠道内多余的脂肪、糖分和毒素，起到减脂的作用。

5.大蒜

含硫化物的混合物可以降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白的含量。

6.奥尼恩斯（姓氏）

含有二硫化丙烯和含硫氨基酸，不仅具有杀菌作用，还能降低人体血脂，激活动脉硬化纤维蛋白的活性成分，有效防止血管内血栓的形成。前列腺素A对人体也有很好的降压作用。

七。苹果

富含钾，能排出体内多余的钾盐，维持正常血压。

八。牛奶

因为含有较多的钙，可以抑制胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等。也有减脂的作用，脂肪肝患者可以经常选用。

温馨提示：脂肪肝不只是胖人才有，超重和酗酒的人也有。这类人要注意锻炼身体，合理饮食。否则就会发现脂肪肝。苏州市立医院耳鼻喉科邓邦宇博贺医生请来访者注意，3360博贺医生部分内容为转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除，并写路易。