经常喝甜饮料注意脂肪肝 脂肪肝 吃清淡甜食

生活压力越来越大，如果饮食习惯不合理，很有可能得肝病，比如脂肪肝。如果你有脂肪肝，不要慌。尽量吃点清淡的，少喝甜饮料，多做体育锻炼。

《中国城市健康调查白骨精健康状况》报告显示，目前，26.5%的中国城市白领患有肠胃病、肝病等消化系统疾病。据调查，城市白领中的脂肪肝发病率比5年前增长了50倍，而且患者越来越年轻化。

饮料中廉价的果糖是脂肪肝的罪魁祸首。

白领脂肪肝的重要原因是多坐少动，喜欢喝甜饮料等不良习惯。临床上，非肥胖性脂肪肝在年轻患者中并不少见。

很多白领都喜欢喝可乐之类的甜饮料，尤其是夏天的冷饮真的很爽。然而，根据欧美多个国家的研究，高果糖的摄入已经成为肝脏健康的隐忧。饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶控制，可以转化为更多脂肪合成所需的甘油。当糖的摄入量较大时，糖就成为合成脂肪的原料。

研究表明，果糖可降低人体对胰岛素的敏感性和处理脂肪的能力，同时可引起肝脏脂肪过氧化，引起细胞死亡和肝纤维化。

果糖因其生产成本低、甜度高而被广泛应用于饮料产品中。年轻人是主要的消费群体。所以过多摄入甜饮料很容易成为年轻人脂肪肝的元凶。

白领如何预防脂肪肝？

1。合理膳食：一日三餐合理，营养均衡，蛋白质充足可以去除肝脏脂肪。

2。适当运动：每天坚持运动，可以根据自己的体质选择合适的运动。比如慢跑，打乒乓球，羽毛球等运动。从小逐渐达到适量的运动量，加强身体脂肪的消耗。

3。慎用药物：肝脏是人体的化工厂。任何进入体内的药物都必须通过肝脏解毒。所以平时不要轻易吃药。对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时更要注意药物的毒副作用，尤其是对肝脏有害的药物，以免进一步加重肝脏的损害。

温馨提示：饮料中的廉价果糖是脂肪肝的元凶。得了脂肪肝不要怕颧骨，不要吃清淡的甜食。祝你早日康复！刘博贺，信阳市中心医院口腔科。来源处所有标注为博贺博士的内容，版权归博贺博士所有。如需引用或转载，只需注明出处和原文链接即可。如涉及大规模转载，请书面通知我们，并获得郑创作授权。