颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损，骨质增生或椎间盘脱落，韧带增厚，导致颈髓、神经根或椎动脉受压，产生一系列功能障碍的临床综合征。
资料显示，我国50岁左右的人群中，约有25%的人患有颈椎病，60岁的人患有此病，70岁的人几乎达到100%。颈椎位于人体的特殊部位。如果生病了，不仅会伤害头颈部，还会影响全身。10~15%的颈椎病患者有下肢瘫痪或四肢瘫症状，大小便不受控制，卧床不起。
颈椎病的危害有多大？
1.颈椎病的危害表现为下肢无力，走路不稳，双脚麻木，走路有踩棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时，会出现头晕、头痛、视物模糊、眼肿、干涩、睁不开眼睛、耳鸣、耳朵堵塞、胃肠胀气等症状。
2.颈椎病会导致瘫痪。以脊髓为中心的部分型或混合型颈椎病无法得到系统治疗，无法去除发病因素。随着病情的发展，会出现脊髓变性、液化等不可逆的改变，也会出现瘫痪。颈椎病的危害有多大？
3.颈椎病会引起高血压。颈椎病引起的高血压称为颈源性高血压。大多数患者伴有头晕、眼花、肩膀沉重不适等。颈椎关节位置偏移，伴有胸闷气短。颈椎横突偏斜或颈椎偏斜损伤引起的细菌性炎症、交感节后纤维兴奋、脑血管痉挛也是颈椎病的危害。
预防颈椎病的四项有效措施
1.婴幼儿和青少年患有颈椎病。所以颈椎病的预防要从小时候开始。加强体育锻炼，强化椎周软组织，提高脊柱稳定性。注意预防外伤，纠正工作生活中的不良姿势。颈椎病的常见诱发因素除外伤外，还有落枕、凉凉、过度疲劳、强迫体位性工作、姿势不良等。
2.预防急性头、颈、肩损伤，这也是颈椎病的重要预防方法。头部损伤、碰撞损伤、挥鞭伤易造成颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，应积极预防。当它们发生时，应及时检查并彻底治疗。
3.预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要准确，保持自然的坐姿。你的臀部和背部应该充分接触椅子的表面，伸展你的肩膀，放松你的肩膀，连接你的肩膀平行于桌子的边缘，保持你的脊椎正直，双脚着地。将桌椅高度调整到适合自己身高比例的最佳状态，抬头看电脑屏幕，放松肩膀。避免头颈过度屈曲或背部过度，减少长时间坐姿带来的颈部疲劳。
4.长时间近距离看东西的人，尤其是低头的人，很容易影响颈椎，造成视力疲劳，甚至引起屈光不正。所以每次伏案太久，都要抬头5分钟左右。这不仅有助于消除疲劳，还能改善脊椎健康。
如何有效预防青少年颈椎病
1.首先要避免上述诱发因素。平时要注意保持头颈部的正确姿势，纠正不良的生活习惯。学习时合理调整桌面和凳子的高度。操作电脑时，一定要保持头部不前倾，脊椎挺直，头部不弯曲，肩膀与桌子边缘平行连接，坐下时背部微微弯曲。最好在你的腰部垫一个小枕头，不要让你的腰椎向后弯得太厉害，或者保持原位
3.睡姿对颈椎病的影响很大。睡觉以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。枕头的高度要结合个人的体型。一般来说，仰卧时最好把头放在枕头上。枕头中心受压高8~15厘米，枕头两端高出中心10厘米左右。睡眠时间一定要保证7小时以上，让紧张的颈椎得到充分的休息。
4.青少年在日常生活、学习和体育活动中要注意自我保护。夏天不要长时间受空调和风扇的冷空气刺激，冬天注意颈肩的保暖。
5.注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼，每天抽出一定的时间进行体育锻炼。
赵博贺，沈阳医学院附属神州医院心血管内科。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需做生意，请联系原作者，写信给王玉婷。
