颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称，是一种以退行性病变为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损，骨质增生或椎间盘脱落，韧带增厚，导致颈髓、神经根或椎动脉受压，产生一系列功能障碍的临床综合征。它表现为颈椎间盘退变本身及其继发的一系列病理改变，如椎体节段不稳定、髓核突出松动或韧带肥大以及骨刺脱落引起的继发性椎管狭窄等。刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。那么，如何通过运动摆脱颈椎病呢？
自我运动三招教你摆脱颈椎病。
1.首先，向左弯曲你的头和脖子，让你的左环接触你的右耳朝向你的头顶。保持这个动作一会儿，然后回到初始位置。然后反方向做同样的动作，重复5~10次。
2.首先低头挺胸，双臂交叉放在胸前，左臂在上方。手臂尽量向对方伸展，手臂向外旋转。弯曲的部分与你的肩膀持平。把你的头和脖子转向左边，眼睛看着你的左手。保持这个动作重复5到10次。
3.首先，向左旋转头部和颈部。在旋转的同时，左手逐渐伸向右肩，然后穿过身体。停留一会儿后，回到原来的位置。然后反方向做同样的动作，重复5~10次。
颈椎病怎么治疗？
1.药物
镇痛药、镇静剂和维生素(如B1、B12)可选择性应用，对缓解症状有一定作用。
2.手工按摩疗法
是治疗颈椎病的有效方法。其治疗作用是解除颈肩肌肉的紧张和痉挛，恢复颈椎活动，解除神经根和软组织粘连，缓解症状。脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩复位。否则，症状容易加重，甚至瘫痪。即使初期症状不明显，也建议手术治疗。
3.温暖和热敷
这种疗法可以改善血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻肿胀和症状，并有助于稳定手法治疗后的患椎。这种方法可以用热毛巾和热水瓶局部敷用，但对疼痛症状严重的急性患者不宜用温热的敷料治疗。牡丹江市中医院儿科全祥美博和博士，仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需做生意，请联系原作者和编辑王鹏飞。
