上班族在工作中如何预防颈椎病？预防颈椎病的措施有哪些？

因为电脑的普及，电脑一族的职业病是最普遍的，颈椎病是最常见的一种。长期从事会计、写作、编辑、打字、文秘等职业的工作者，长期伏案工作，颈椎长期处于屈曲位和特定位置，不仅增加了颈椎间盘内的压力，而且长期处于力量不协调的状态。颈后的肌肉和韧带容易被牵拉，椎体前缘磨损、增生、扭曲、过度屈曲。

1.办公室工作人员首先要尽量在座位上保持一个自然的坐姿，头部微微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，也可以适当增减桌椅的高度比例，避免头、颈过度后倾或前倾。

2.长期伏案工作者应在1~2小时左右有目的地左右旋转头颈部，旋转柔和缓慢，以达到该方向最大活动范围为基准，或夹肩，缓慢缩肩3~5秒，抬肩3~5秒，重复6~8次。

3.长时间近距离看东西，尤其是低头的状态，影响颈椎，容易造成视力疲劳，也容易造成屈光不正。所以每次书桌过长，都要抬头远眺。开封市中心医院全科医生张博贺医生问了问医生，就去找博贺医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，编译曾晓。