颈椎病是很多上班族的职业病之一。上班族如何护理脖子？运动是一个好方法。让我们试试9种颈部护理手术。
第一节：仰卧床。将枕头用力压在脑后(枕头不能太软也不能太高，10 ~ 15cm)，翻身俯卧，用额头用力压枕头。呼吸必须保持均匀。
第二节：俯卧，抬头，尽力，保持这个姿势15秒左右。其次，左侧卧、右侧卧、仰卧重复这个动作，将脖子伸向身体两侧。
完成以上两节后，起身坐在凳子上，双脚平放，双手自然下垂。继续完成以下动作。
第三节：颈部前倾，下巴紧贴胸部，头部大大抬起。这样连续做2~6次。
第四节：肩关节从前向后连续做圆周运动，从后向前反向做圆周运动。注意不要太快，重复4到6次。
第5节：从右向左旋转头部，反方向旋转，2~6次。
第6节：头向左，紧贴左肩，改变方向，重复4~6次。
第七节：将右手侧向上抬起，左耳摸过头顶，左手摸右耳，姿势相同，连续4次。
第8节：模仿自由泳动作：双臂伸直，肩关节为轴，双臂向前6次，再向后6次。本溪市中心医院心血管内科刘英博和博士。如果您的网站或组织将从Bohe博士获得的所有资源用于商业用途，请联系其他资源的版权所有者，除了来自Bohe博士的信息。编辑王玉婷
防治颈椎病，身体“求救信号”别忽视
长期伏案、手机依赖、不良坐姿……颈椎病如今高发于职场，且呈年轻化趋势。颈椎病不仅是疼痛问题，还可能引发头晕、头痛、手臂酸麻无力，甚至出现视力模糊、睡眠障碍、精神状态变差等情况，严重影响生活质量。颈椎病如何自测？有哪些防治方法？成都八一骨科医院骨四科（康复科）主任、副主任医师严致远介绍，当出现颈椎病时，身体会发出一系列“求救信号”，其中有些症状比较隐匿，容易被忽视。判断是否患有颈椎病，有几个自测方法
0评论2025-05-0641
颈椎病压迫脑供血不足最好办法
颈椎病是中老年人中常见的健康问题，颈椎病严重时，会压迫血管和神经，导致脑部供血不足，出现头晕、头痛、记忆力减退等症状。要缓解这种症状，采取科学的方法是关键。以下介绍几种应对颈椎病压迫脑供血不足最好办法。
0评论2024-10-1656
颈椎会引起哪些症状 颈椎病的症状
颈椎存在于人体的头部以下，胸椎以上，颈部还拥有人体两条动脉，是人体的重要支柱之一。很多身体的疾病都关乎颈椎，轻则形态不好看，重则危及生命。如今颈椎问题成为上班族、学生等的普遍存在的疾病，那颈椎会导致哪些疾病？各自有什么症状呢？颈椎会引起哪些症状1.视力出现障碍颈椎病变压迫，导致自主神经紊乱，患者可能会出现视力下降，迎风流泪，怕见光等现象，严重的还会出现失明。2.吞咽困难颈椎问题还会导致吞咽困难，主
0评论2024-09-1050
