四个小方法帮助上班族预防颈椎病

巧妙预防颈椎病在上班族中，现在大部分工作都离不开电脑工作。电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但是忙碌的工作压力往往是一天，工作一结束就头晕，脖子不舒服。

接下来，边肖为上班族讲解了几种巧妙预防颈椎病的运动方法，帮助上班族3360解除病痛。

1.颈椎病的运动疗法有颈部运动：前、后、左、右、绕颈运动3360，适当阻力下的颈部运动按摩主要有手指侧压侧后颈肌，拇指按压后枕风池穴和颈部痛点。

2.双手叉腰，慢慢呼吸，慢慢低头，试着摸到下巴的第一条领带，然后抬起头，再把头向左右弯曲，耳垂达到左右肩的最高点，脖子向左右转动，让脖子尽量接触到肩膀的最高点。

3.上班族在办公室适当做些小运动，不仅可以有效缓解长时间闭眼造成的眼睛疲劳，还可以有目的地锻炼日常工作中容易囤积脂肪的身体部位，以及长时间坐着导致的各种办公室疾病的概率。

沧州市人民医院心血管内科金秀波何医生，如需健康咨询，请咨询医生在线医生。我们有专业的医生来回答你的问题，并编译王慧琳。

4.站着或坐着，深呼吸，头向前弯曲，呼吸至中性位置，头向后倾斜，呼吸至中性位置。