半数糖尿病人骨质疏松 糖友该如何预防骨质疏松？

糖尿病是中老年人的常见病和多发病。除了三多一少、尿多、饮食多、饮食多、体重减轻外，还伴有骨质疏松。据统计，约一半的糖尿病患者患有骨质疏松症。下面是糖尿病人容易骨质疏松的原因，以及爱吃糖的人预防骨质疏松的方法。

糖性骨质疏松的主要原因是什么？

据相关专家介绍，糖尿病患者血糖浓度高，肾脏排泄葡萄糖过多，同时钙离子滤过率也增加。随着时间的推移，大量的钙从尿液中流失。糖尿病患者排出大量的钙，同时骨磷和镁也在流失。镁能刺激颈部甲状旁腺分泌，促进骨中钙的释放，使骨量减少，骨质疏松；糖尿病患者除糖代谢紊乱外，还有维生素、钙减少等代谢紊乱，影响骨代谢，促进骨质疏松。

此外，胰岛素不仅影响糖上蛋白质的合成。以骨蛋白(胶原蛋白)为基质，沉积了大量的钙。糖尿病患者胶原合成不足，骨基质减少，骨质疏松加重。因此，糖尿病患者一定要警惕骨质疏松。平时要注意对个人身体状况的检查和评估，用骨密度仪测量骨密度，及早发现和处理。

糖友预防骨质疏松的三点建议

1.积极控制：的血糖水平，预防糖尿病性骨质疏松。首先控制血糖水平。提前使用胰岛素可以纠正代谢异常，防止渗透性利尿引起的钙丢失，有效防止骨丢失，维持骨重建。

2.适量运动的户外运动不仅有助于降低血糖水平，还能促进钙的吸收和利用，增加骨量，维持骨量。阳光充足的时候运动，效果更好。

3.补充含钙量高的食物，需要在控制每日总热量的基础上，食物多样化，饮食均衡，营养均衡。适当的牛奶、大豆、鸡蛋、鱼等。注意不要同时吃大量菠菜、苋菜等草酸含量高的食物，以免影响人体对钙的吸收。

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