科学家早就说过，人类寿命的极限是160岁。我们的说法是，12种让你多活109岁的方法。你想过如何让自己活得更久吗？MH已经解开了这个谜团，可以骄傲地告诉你，如果你能像我们说的那样改变生活方式，那么我们可以向你保证，你会比你想象的活得更久。
“我们大多数人都无法活到基因指定的年龄，”伦敦的罗森博士说，他是世界级的长寿权威。“近几十年的研究表明，对大多数人来说，行为和生活方式对你寿命的影响远远大于基因。”
最近一些关于长寿的详细科学研究表明，我们可以帮助你远离死亡。当然，我们不能让你期望长生不老，但至少可以让你活得更科学、更健康，也就是说，比你原来想象的年龄多一倍。
不过需要注意的是，我们说的年龄翻倍，其实并不是指年龄乘以二。我们的意思是，你可以活得比你想象的长得多。其实只要你愿意想很多办法，按照我们说的去做，你就会长寿。比如平时多做一些高难度的口算，可以让你多活2.5年。这些都是科学实验证明的。
1.唱圣歌可以让你增加：2岁。
早上睁开眼睛，大声对身边的人说：“你真美。”如果你一个人睡，当你睁开眼睛的时候，想想那些云，那些草，还有一群等着你的朋友，就开心了。匹兹堡大学的研究人员发现，心中始终对所有的人和事抱着一颗感恩的心，一直赞美别人的人，每天都能过得快乐、充实、健康。
2.去海边晒晒太阳，可以增加3.3岁的年龄。
经常看不到太阳的人可能会有很大的危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情绪障碍研究表明，缺乏光线可能会导致抑郁或其他相关问题，如酗酒、自杀等。去海边晒一周太阳，会让你走出这种阴郁的心情。研究表明，每天在海边晒30分钟的太阳，连续晒5天，可以治愈一半以上的抑郁症患者。
3.保持大脑高速运转可以让你增加：4.6岁
保持头脑清晰和敏捷的重要规则是：永远使用它。研究表明，保护和加强神经系统的有效运动可以使你延缓衰老和痴呆症。大脑总是活跃忙碌的人，比整天对着墙发呆的人，患老年痴呆症的几率要小得多。经常玩游戏，看书，上网，或者学习，可以让你的大脑高速运转。
4.生活在另一个国家会让你增加：6.4岁
如果你觉得中国的生态环境不适合居住，那就去别的国家生活，比如欧洲。当然，总的来说，欧洲的环境不是很理想。欧洲委员会进行的一项研究表明，空气污染造成的死亡率几乎等于交通事故的死亡率。一般认为英国的环境会更好，但实际上英国每年会有超过3.2万人死于空气污染，人均寿命平均减少1年。爱尔兰的空气会好很多，欧洲第二，芬兰第一。不过，如果你真的想长寿，那就去欧洲的安道尔吧。那是一个几乎没有污染的国家，那里人们的平均寿命达到了83岁。
5.用牙线可以让你增加：6.4岁
当你用牙线剔牙时，你不仅能挑出昨晚留在牙齿之间的鱼渣，还能防止牙齿重新生长。威斯康星美容牙科中心的一项研究表明，近80%的成年人患有牙周病，而其余20%的人有难看的牙齿，这是我们大多数人都不知道的。当然，事情也不是特别糟糕。一般来说，我们只需要看牙医。
然而，根据医学博士克里斯的研究，有牙病史的男性患胰腺癌的几率比普通人高63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。是的，去看牙医很贵，但总比癌症好，预防它能让你活得更久。
6.喝牛奶能让你长高：7.2岁
牛奶，不用说，现在是个很敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子，正在考虑是否可以喝牛奶。MH想说的是，不要因为噎废食。其实如果没有三聚氰胺这种东西，牛奶就是一个非常好的东西。是一种纯天然、营养丰富的抗衰老、滋补身体的食品。许多临床实验证明，牛奶具有许多功能，如提供能量，使皮肤更有活力，减少疼痛，改善过敏体质，加速身体恢复和鼓舞情绪。
7.给自己找个伴侣，可以让你的年龄增加9.5岁。
离婚，让你的另一半房子空着，真的不是个好主意。你的生活会更加孤独。纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究表明，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿确实需要两个人来维持。“一段长期的恋爱关系能让你年轻6.5岁，”罗森博士说。固定的性关系可以让你进入一种平衡稳定的生活状态。诚然，那种有规律的性关系和长期的忠诚不可能真的发生在你身上，但如果你连试都不试，怎么知道自己没有这种运气呢？
8.笑能让你增长：10岁。
幽默可以让你更健康，更长寿，更快乐，这是挪威科技大学2006年发表的一项研究成果。此外，他们证实，有幽默感的人在患有严重疾病时，治愈或改善的可能性比其他人高30%。笑可以使人产生更多的保护性激素，调节血压，减轻压力，增强免疫系统。既然笑能给你带来这么多好处，那就让自己多笑能让你多活8年。所以，从现在开始。
看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。9、加入足球队 可以使你增加11岁
加入一个足球队，可以解压，并对生理产生影响，还可以防止身体过早老化。这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法。澳大利亚的一项对1,400名老年男人和女人的研究显示，这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长。一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁。当然，经常锻炼还可以给你带来很多好处，比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强，以及肺活量增大等等。那么，为什么不多花点儿时间加入一个小足球队，既有了和朋友交流的机会，又让自己身体更强壮呢?
10、养一只狗狗 买一只狗陪你 可以使你增加：11.4岁
有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。对此你还在怀疑吗?让我们来告诉你——根据贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士的一项研究显示，养狗往往可以降低血压和胆固醇水平，养狗的人和那些没有狗的人比起来，养狗的人简直太幸运了。而且，养狗比养猫更有好处，因为狗可以“强迫”你每天早晚必须出去散步，这是《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔说的。
11、检查前列腺 可以使你增加：12岁
预防胜于治疗，早期治疗胜于当时治疗，这些都是我们很早很早以前就听熟的话。但即便是这样，还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象，而直到这些迹象成为事实时，已经很难治愈了，这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此。“他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了，而事实上，这种病和糖尿病、ED一样，如果能早发现早治疗，治愈应该都不是一件难事，但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病，”班克斯博士说，他是《男人手册》的作者。“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”鲁森博士说。赶快行动吧，早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。
12、在家要体检哦 经常在家测血压 可以使你增加：25.2岁
不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。通常的方法是：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。
