对于上班族来说，工作日坐在办公室就是一整天，屁股都很难从椅子上挪开。过了几年这样的生活，很容易有办公室屁股。我不希望自己的办公室屁股出现在自己身上，尤其是爱美的人。但是为了生活，我们每天都要坐很长时间，这是不可避免的。
如何判断你有没有患上办公臀呢？
趴在床上，一条腿膝盖弯曲成直角，脚掌面向天花板。同时用力收缩自己的臀肌，慢慢将这条腿抬离床面约12cm，保持不动。如果能坚持30秒，只感觉臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是抖，或者感觉腿和后腰处于紧绷状态，说明臀部肌肉功能有问题，容易得办公室臀。
那么久坐族们该如何来预防办公臀的发生呢？
1、多跑楼梯
坐办公室本来就运动量少，脂肪容易堆积。所以白领还不如爬楼梯。爬楼梯是向上的一大步。爬楼梯时，大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以，MM同学不妨每天回家的时候多多少少坐坐电梯，爬爬楼梯。最合适的层数是10层。
2、不要久坐
久坐会导致血液和体液不流通。久坐的女生比其他人更容易臀部扁平。学生和白领是最大的久坐人群。不过为了不毁了自己的身体，建议你在连续坐一个小时后，起来稍微运动一下。
3、矫正走路姿势
虽然八腿走路不好看，但是还是有很多女生被冷落了身材。用这个动作走路会让臀部下垂变平。如果你想收紧臀部，走路时不要把腿叉得太开，也不要把腿捏得太紧。最好不要搓脚。同时不要走得太快。
4、饮食提臀
除了上面提到的方法，还可以从饮食入手，多吃胶原蛋白食物，让臀部变得坚挺高挑。常见的含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、管状骨、软骨、鸡翅等。但这些食物的热量相当高，建议采用清淡的烹饪方式。
5、多走路
对走美臀很有效，走路可以扭臀。丰满的臀部会让女人更性感、更有魅力。你还不如平时多走走。锻炼腿部肌肉的同时，抬起臀部，让臀部更漂亮。