对于上班族来说，工作日坐在办公室就是一整天，屁股都很难从椅子上挪开。过了几年这样的生活，很容易有办公室屁股。
我不希望自己的办公室屁股出现在自己身上，尤其是爱美的人。但是为了生活，我们每天都要坐很长时间，这是不可避免的。
如何判断你有没有患上办公臀呢？
趴在床上，一条腿膝盖弯曲成直角，脚掌面向天花板。同时用力收缩自己的臀肌，慢慢将这条腿抬离床面约12cm，保持不动。如果能坚持30秒，只感觉臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果总是抖，或者感觉腿和后腰处于紧绷状态，说明臀部肌肉功能有问题，容易得办公室臀。
那么久坐的人如何预防办公室臀部的发生呢？
坐硬椅子
很多女性长时间坐在软椅上，很容易导致臀部平坦或增大。而且硬邦邦的椅子对臀肌没有抵抗力，可以使人的臀部完全放松，变得扁平或者柔软，可以说是下垂。因此，用硬椅代替椅子是可取的。
做办公室练习
上班族下班后也可以做简单的办公室操，即站直，抬头挺胸，双手水平抬起与肩成一条线，重心落在一只脚上，另一只脚抬起至90度后放下，双腿交替，每次60 ~ 100划。
饮食清淡
办公室人员在日常生活中应保持清淡饮食，多吃水果蔬菜，不吃或少吃奶茶、蛋糕、糖果等高糖高脂食物。
多跑楼梯
坐办公室本来就运动量少，脂肪容易堆积。所以白领还不如爬楼梯。爬楼梯是向上的一大步。爬楼梯时，大腿和臀部会得到很好的锻炼。所以，MM同学不妨每天回家的时候多多少少坐坐电梯，爬爬楼梯。最合适的层数是10层。
另外，上下班路上，最好不要站着坐，也不要边走边坐电梯。上班族的活动时间很少，必须充分利用这些空余时间进行体育锻炼。
矫正走路姿势
虽然八腿走路不好看，但是还是有很多女生被冷落了身材。用这个动作走路会让臀部下垂变平。如果你想收紧臀部，走路时不要把腿叉得太开，也不要把腿捏得太紧。最好不要搓脚。同时不要走得太快。