肥胖已经成为全人类面临的重要挑战，伴随肥胖而来的各种疾病也越来越成为危害健康的因素。同时，肥胖不仅仅是“中年发胖”，儿童也逐渐成为肥胖群体的新生力量。“小胖墩”虽然可爱，但却为成年后的肥胖和慢性病埋下了隐患。
孩子胖并不意味着身体好
长期以来，由于家长往往对孩子成长期的体型不够了解，通常认为胖是福，胖就是健康。其实这种观点是不正确的。超重或肥胖的儿童容易患代谢性疾病，包括高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、中风和心血管疾病。其次，研究结果表明，腹型肥胖的儿童患哮喘的几率是没有腹型肥胖的儿童的1.6倍。此外，与成人肥胖相比，青少年肥胖个体患糖尿病的风险更高。目前，二型糖尿病在儿童中的发病率正以惊人的速度增长。肥胖显然容易在儿童中引起二型糖尿病。北京最小的孩子只有一岁。
同时，年龄越小的孩子体重越重，如果在青春期仍肥胖，患高血压的风险通常是正常体重儿童的2至3倍。据调查，北京肥胖儿童高血压检出率达到30%。
判断儿童肥胖可以参考“腰围身高比”
谈到肥胖的判断，人们的第一反应是身体质量指数(身体质量指数)。其实判断肥胖的标准就是腰围。此外，与身体质量指数相比，腰围测量更简单，更具可操作性。
但是，只有特别注重身材的年轻女性才会经常测量腰围。对于孩子来说，父母通常认为孩子在成长，所以不会特别关注孩子的腰围。
与传统的判断超重或肥胖的身体质量指数指数相比，“腰高比”更适合作为体态评估和健康管理的方法。腰高比计算公式：腰围(cm)/身高(cm)，小于0.4的腰高比太瘦；腰围身高比0.4到0.5是正常的；0.5比0.6的比例太重；比值大于0.6者为肥胖。
营养学家提醒，肥胖不能只看身体质量指数指数。孩子对自我体型的认知不足，必须通过教育扎根，养成定期测量腰高比的习惯，提高健康意识。
预防儿童肥胖要“管住嘴迈开腿”
没有正确的营养知识，孩子往往会处于超营养状态。然而，营养过剩的状态使儿童的体重不断增加，最终造成儿童肥胖。同时，随着科技的不断进步，儿童的活动越来越集中在室内，户外活动少、运动量不足也是导致儿童肥胖的重要原因之一。所以，俗话说“管住嘴，迈开腿”仍然是克服儿童肥胖的有效方法。
管住嘴：
1、多喝果汁和水，少喝甜饮料
大多数肥胖儿童爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料。这些饮料含有大量的糖分和热量，如果喝多了，容易发胖。所以家长要控制孩子喝碳酸饮料。通常，他们应该尽量使用无糖果汁和水来代替。
2、不要暴饮暴食，少食多餐
家长要注意，不要让孩子看到自己喜欢吃的东西就无限量地吃，以免把肚子撑大，让孩子吃得更多。一般两餐之间的间隔可以让孩子吃一些水果，防止孩子因为饥饿而暴饮暴食。
3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
大多数肥胖儿童更喜欢肉类而不是蔬菜，这使得肥胖婴儿的一些营养缺乏非常严重。所以家长要逐步培养孩子什么都吃的好习惯。
4、迈开腿：培养兴趣，多运动
大多数孩子喜欢看电视，而不是出去运动。这种情况下，大部分孩子比较胖。
所以，为了防止孩子超重，全家人都要调动孩子的积极性，陪他在社区散步或做其他运动，或者带孩子参加户外亲子活动。如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动，那么每天四五次，每次10分钟，也能达到健身的效果。
另外，兴趣是最好的老师。不喜欢运动的孩子大多不感兴趣。父母永远不应该强迫他们的孩子。家长可以尝试带孩子观看一些儿童体育赛事，激发孩子的好奇心，然后鼓励孩子循序渐进地参与其中，逐步培养孩子的体育兴趣和习惯。
