吃什么对肝好 保护肝脏食物推荐

肝脏就像一个中央银行，负责管理体内三大货币(气、血、水)的循环。情绪，睡眠，饮食，甚至药物等。都会影响肝脏的排泄功能。为了使肝脏长期保持健康和活跃，我们通常要保护它。那么，吃什么对肝脏好呢？带着疑问，边肖特意查询了一些资料，总结了以下几种保护肝脏的食物，希望对大家有所帮助。

一、护肝食品推荐

1.酸入肝，就是吃酸的食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以吃一些酸味食物，如山楂、橘子、葡萄等。酸味食物一年四季都不适合吃。比如春季肝气旺盛时，不能吃太多酸味食物，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

2.养肝护肝的食物要清淡、平和、有营养。同时，避免吃油腻、油炸、辛辣等食物，否则会导致肝功能异常。此外，青色食物是护肝养肝的最佳选择，能促进肝气循环，舒肝解郁，保护视力。所以要多吃青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、菜花、海带等。

二、护肝水果推荐

1.苹果：一日三餐定量合理吃的普通人，如果能减少主食量，吃两个苹果，就能使你血液中的胆固醇降低16%，所以这对脂肪肝、心脑血管疾病和肥胖的人来说，显然是有益的。

2.葡萄：中医认为，葡萄性平，酸甜可口，能补气血，强筋骨，益肝阴，利小便，舒筋活血，暖胃健脾，除烦止渴。

3.西瓜：具有利尿、清热解暑、解除烦渴、利尿、解酒的功效，最适合肝硬化腹水患者食用。

4.香蕉是一种热量低但营养高的水果。富含蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分。对促进肝细胞的修复和再生，提高免疫力，保护肝脏非常有益。

5.梨：含有丰富的维生素和矿物质营养成分，具有保护肝脏、促进肝细胞再生的作用。

6.猕猴桃：富含钙、VC、VE、必需氨基酸、矿物质等活性成分。经常食用有调节免疫力、保肝、防癌、美容的功效。

7.荔枝：荔枝有强肝强胰的功效。它含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶、磷、铁等有益成分，不仅能及时补充人体所需，还能促进人体血液循环畅通。