常见的降血糖食物

血糖是指血液中葡萄糖的浓度，是由我们吃谷类、砂糖、水果、土豆等食物时摄入的糖分转化而来。它是肌肉运动的能量来源。但如果人吃糖过多，就容易引起高血糖。今天，我来给大家讲讲生活中常见的降糖食物。

常见的降血糖食物：

1.全谷物

荞麦、燕麦、玉米、薏米、黑米、大豆、黑豆、绿豆、豇豆。

常见的降糖食物

2.蔬菜

辣椒、南瓜、苦瓜、芦荟、魔芋、冬瓜、洋葱、芦笋、蘑菇豆芽、胡萝卜、大白菜、海带、韭菜、黄瓜、草菇、松茸、金针菇、白萝卜、茄子、西葫芦、芥蓝、菠菜、苋菜、蕨菜、空心菜、裙带菜、仙人掌、马齿苋。

3.肉

泥鳅、黄鳝、蛤肉、猪胰腺、鱿鱼、乌骨鸡、鲤鱼、牛肉、蚕蛹。

4.水果系列

柚子、樱桃、草莓、苹果、橄榄、无花果、西瓜、哈密瓜、桃子、荔枝、猕猴桃、菠萝。

5.干果系列

腰果、核桃、花生、西瓜籽、南瓜子。

6.食用油、饮料和调味品

橄榄油，芝麻油，葵花籽油，生姜，绿茶，红茶，大蒜，醋。