预防胆固醇偏高有哪些禁忌

如果血液中胆固醇含量高，会增加动脉硬化的风险，甚至可能导致中风。高胆固醇还会对人体骨骼健康产生不良影响。因此，预防高胆固醇非常重要。那么，预防高胆固醇有哪些禁忌呢？

1、行为应该是

减肥：对于体重超过正常标准的人，应在医生的指导下逐渐减肥。每月瘦1 ~ 2kg为宜。减肥时的饮食原则是低脂低糖和足够的蛋白质。

加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体的新陈代谢，提高体内某些酶的活性，特别是脂蛋白酯酶，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血脂。

预防高胆固醇有哪些禁忌？

2.行为禁忌

避免过度紧张：情绪紧张和过度兴奋会引起血液中胆固醇和甘油三酯的增加。

3、饮食应该

选择胆固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等。特别是多吃纤维素多的蔬菜，可以减少肠道对胆固醇的吸收。

4、饮食禁忌

限制甜食，糖在肝脏可转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯浓度升高，所以应限制甜食的摄入。

国外最近的一项研究表明，养成良好的饮食习惯对防止胆固醇上升具有重要意义。加拿大研究人员发现，胆固醇水平略高的人即使不吃药，也可以通过建立良好的饮食习惯和食用有助于降低胆固醇的食物来降低胆固醇。