降低高血糖食谱是什么

现在生活条件好了，你的生活水平也提高了。繁忙的工作使人们缺乏锻炼的时间，加上饮食的不合理，越来越多的人有高血糖。那么如何降低血糖呢？这个问题一直困扰着大家。现在我给大家介绍一种降血糖的蔬菜。

菠菜可以止渴润燥。具有润燥清热、降气和中、调血的功效。适用于糖尿病胸闷膈，脘腹胀满，也是消渴饮辅助治疗的最佳蔬菜。

黄瓜味甘、凉、甜、脆，有清热解渴的作用。黄瓜含糖量低，是糖尿病人常用的食物替代品，能从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。

萝卜味辛，味甘，性温。入肺经、胃经。具有消食化积、化痰清热、降气止痛、解毒的功效，适用于食积饱胀型糖尿病。

黑木耳中含有胡萝卜素、钾、钠等丰富的矿物质，也是人体必需的物质，其中黑木耳多糖具有降血糖作用。黑木耳可以用来做菜或炖汤，也可以作为配料。

注意事项：

血糖高的人要定期检查血糖，保持血糖稳定，预防并发症。注意饮食控制；适量吃水果。螺旋藻有调节三高的作用。饮食上可以适当吃一些螺旋藻。