所谓“好吃货”，就是说吃饭要讲究方法。那么，你知道大脑、心脏、肺、头发等最需要什么食物吗？今天，边肖为你准备了全身美食图，告诉你“从头到脚”的秘方！
护发：黑芝麻
专家表示，黑芝麻蛋白质和亚油酸含量高，可以补充头发营养。况且黑芝麻本身含有丰富的矿物质和维生素，对头发健康有好处，要长期坚持。
护肤：南瓜
南瓜中的维生素A可以降低皮肤癌的风险，抵抗自由基“老化”皮肤，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。南瓜含有丰富的维生素B2和维生素C，对皮肤炎症等皮肤病有很好的治疗和护理作用。也可以预期皮肤会长雀斑和皱纹。
护心：黄豆
大豆含有多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢，保持心血管通畅。
专家介绍，豆制品属于碱性食物，一方面热量低，富含维生素、膳食纤维等营养成分；另一方面，微量元素对心脑血管疾病有重要的保护作用。结果发现，平均每天摄入钙少于1400 ~ 1500毫克的钙，患高血压的风险增加一倍。镁有助于调节心脏活动，降低血压，降低心脏病风险；钾可以帮助心脏保持有规律的心跳，促进钠的排泄。
护肺：番茄
每周吃三次以上的西红柿可以预防呼吸道疾病，保护双肺免受细菌感染。
英国诺丁汉大学曾经做过一个调查，结果发现肺活量大的人平均每隔一天吃一次西红柿。
据营养学家研究测定：每人每天50 ~ 100克新鲜西红柿，可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
护腿：香蕉
专家表示，富含钾元素的香蕉是食物中排名第一的“腿部美容专家”，其丰富的钾元素可以帮助拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。
此外，钾可以消除体内多余的盐分，让原本肿胀的双腿变细。
