为了避免严重的疾病，我们应该保持良好的生活习惯，做有利于血管健康的事情。很多人因为忽视身体保养而患上脑梗塞。早上起床后可能经常会有不良行为。这些不良习惯在无形的情况下损害血管，造成动脉粥样硬化，血管壁血栓形成，血液粘度明显，久而久之容易发生脑梗塞。所以要知道如何预防脑梗，保持良好的生活习惯，保持脑血管畅通。
1.早起坚持喝水。
为了避免脑梗，早上起床一定要补充足够的水分。经过一夜的睡眠，身体的水分基本被利用。如果能及时补充水分，就可以通过这种方式提高基础代谢率，同时降低血液粘稠度，为身体需要的部位提供正常的血流，达到预防疾病的目的。很多人经常在口干、尿液浓缩的时候喝水。缺水后血液粘稠，有害物质无法排出体外，疾病发病率高。因此，早起喝一杯温水很重要。
2.早上锻炼。
为了避免脑梗，早上起床后一定要坚持锻炼。适当的运动有促进健康的作用。很多人长期缺乏锻炼。运动量过少，导致身体循环不畅，新陈代谢缓慢，不能让血流及时到达身体需要的部位。另外，他们刚起床时，血液粘稠，循环容易造成障碍，大脑更容易缺血缺氧。如果起床后能坚持锻炼，做一些简单的身体活动，不仅能增强抵抗力，还能调节内分泌。还可以在运动中改善血液循环，让血液流动更快，让身体更健康。
3.晚餐不要吃得太多。
远离脑梗塞的人，晚上不要暴饮暴食。很多人的晚餐方式不合理，经常吃很多食物。事实上，饮食不当也会增加脑梗塞的患病率。暴饮暴食容易降低消化系统的功能，热量过多，能量不能立即消耗就会引起肥胖。此外，快餐摄入的血脂水平升高，血清胆固醇和甘油三酯水平发生变化。血液粘稠后也流动缓慢，影响大脑供血。严重时发生疾病，要远离这种不良的生活习惯。
4.晚上不要抽烟
要避免脑梗侵袭威胁健康，关键是晚上不要抽烟。很多人都有烟瘾，天天抽烟，也会让疾病入侵。在吸烟的影响下，不仅肺功能下降，抵抗力变弱，还可能获得焦油、尼古丁等物质。有害物质进入血液循环加速动脉粥样硬化，使血液明显黏稠，还出现脑梗塞。解放军960医院内分泌科任冬梅博贺医生。如果您的网站或组织将从博贺博士获得的所有资源用于商业用途，请联系除博贺博士提供的信息之外的其他资源的版权所有者。编译王晨
