“静坐”也叫静心、冥想或冥想。中医认为，打坐可以平衡阴阳，疏通经络，畅通血脉，从而延年益寿。如今，冥想吸引了一些西方人的注意。通过练习冥想，他们强身健体，这种古老的东方文化被注入了新的活力。
“静则神藏，躁则神亡。”把冥想当成每天的功课，是一种坚持不懈的缓慢努力。一个人保持头脑冷静是一门艺术。如果你能生活的平和宁静，你的烦恼就会少一些；如果你能节俭地生活，你就会少一些烦恼。有动必有静，动静结合才是养生的精髓。里外，里外，里外，”田？槲寄生？哎？又来了？牢记在心，千万不要生病。”人们需要锻炼和休息。要过好生活，就要调整好生活的最佳状态，带出神韵和灵性的色彩。走路或坐着，学会让自己的思想感情进入一种超脱的虚无状态，不受外界影响。
现代人处在一个把健康卖给时间和压力的时代，适时“刹车”是为了走得更远。安静是一种节能养生，是生命的节能养生。节能养生就是维持生命的阴阳平衡，让力量用在刀刃上。学会从百忙中抽出时间，从百忙中抽出时间。冷静冷静，你可以用理智控制自己的冲动。静坐是“水”，可以消“火”。静坐为“阴”，可以调“阳”。
静静地坐着，理清思绪，平静心态，是治愈疾病、延年益寿的绝妙方法。每天休息10分钟可以补益心肾，还有高血压、冠心病、肠炎、溃疡、肿瘤等。都需要休息进行辅助治疗。饭后静坐10 ~ 30分钟，对肝脏保养是非常必要的。“身体好，休息好，才能痊愈，不要心急。”写给毛泽东的信是真的。
不是久坐，久坐会生病。定期静坐，在安静的环境中，坐直，闭上眼睛，呼吸顺畅，排除一切自私的杂念。什么也不做，只是感受你的存在和你的呼吸。“长莫脚未伤，少智烛闪；不怒而顺，不怒而凉。”
有动有静，无病无痛。人在运动的时候，新陈代谢增加，随时消耗能量。当它们坐着不动的时候，还原和合成占主导，新陈代谢减少，就可以储存能量，这就是养生之道。
静坐是一个“释放压力”的过程。减轻压力可以增强免疫力，放松身心。繁忙的城市生活让许多人疲惫不堪，大多数人忽视了对自己心灵的呵护。我们需要每天暂停匆忙的脚步，留出15分钟，通过冥想与内心对话，理清混乱的思绪，卸下身体的负担，暂时忘记工作和烦恼，进入全新的忘我状态。