一般来说，睡前最好不要洗头。如果要洗，用干毛巾擦干，然后睡前用吹风机吹干头发。这样，你就不会感冒了。
一、首先做下发质健康测试，看看你的头发是否健康：
1.光泽测试
操作：将清洗干净的头发分开，梳理平整光滑。在正对面放一面镜子，可以清楚看到头顶的地方。使光线从头顶射下来，形成皇冠状的光晕。
推论：光晕越亮，头发的光泽越好。
2.韧性试验
操作：洗头前剪下一束一寸左右长的头发，然后放入水中。
推断：30秒就能看出头发的好坏。差的发质容易吸水，沉得快。如果你的头发是直发，那么你应该注意头发的护理。
3.平滑度测试
操作：用梳子从上往下梳头发。抓住一把头发的末端，用力摩擦，然后看看发梢是否有分叉和断裂。
推断：如果梳子总是卡在同一个地方，这个地方的头发最弱最干。发尾分叉是头发脆弱的开始，必须及时控制和处理。
那么，几天洗一次头有多健康呢？
二、几天洗一次头才最健康
中医建议：
1.最好一周洗头三到四次。每天洗头不仅不能保护头发，还会对头发造成伤害。因为过于频繁的洗头会将皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然保护膜，反而对头发健康不利。
2.长期在户外工作的人和脑力劳动者可以适当增加洗发次数。此外，他们应该经常梳理，以促进血液循环。
一般来说，睡前最好不要洗头。如果要洗，用干毛巾擦干，然后睡前用吹风机吹干头发。这样，你就不会感冒了。头发湿着睡着容易感冒。
西医建议：
1.最好隔一天洗一次，这样更科学。如果是冬天，可以推迟一天。
2.一些做特殊工作的人，由于卫生要求，仍然坚持每天洗头。但是不管是谁，洗头都要注意洗发水的选择。避免使用碱性过强的洗发水，最好添加护发素。
梳理纠结的头发，可以从发尾开始慢慢梳理，然后从发根到发尾梳理，甚至可以从脑勺向下头梳理，使头发顺滑，改善血液循环。只有清洁，才能事半功倍！
就像护肤一样，洗发水必须从基础的清洁工作开始，完整的清洁工作才能去除阻碍营养吸收的物质，后续的滋养动作才能有效吸收。
首先把洗发水放在手心，揉出泡沫再涂到头发上，从发根到发尾洗干净，让头发自然垂下。用指尖轻轻按摩整个头皮两到三次，然后用流动的温水慢慢冲洗干净。不要使用太热的水，这会导致头皮过度干燥。
护发素具有修复功能，能修复受损发质，隔离紫外线的入侵。每周使用不超过三次，从头皮到发梢，擦到头发的各个部位，再用清水冲洗干净即可。洗完之后用宽齿梳子从头至发尾，用毛巾包住头部，让护发素的保湿成分充分发挥。
