退行性关节炎是老年人的常见病，主要是因为关节退化，会导致骨骼老化和行动不便。因此，退行性关节炎患者应该积极活动，这样可以抑制关节老化的程度。适合关节炎的运动包括散步、游泳和瑜伽。这些锻炼方法需要全身的肌肉来缓解关节退化。
退行性膝关节炎患者的朋友可以做一些游泳运动。其实游泳对人体关节没有压力，反而可以锻炼心肺功能，使肌肉更加发达，减少腹部脂肪，保持身材，对膝关节没有损伤。也能起到更好的作用，特别适合退行性膝关节炎的朋友。可以每天锻炼，注意强度，不要太累。
退行性膝关节炎患者的朋友也可以做一些步行运动。其实饭后散步挺好的，但也要酌情考虑。如果是这样，可以走20分钟，但是一定要注意不要走太快。尽量放松，避免伤到膝关节。如果发现不适，可以适当提高速度。
此外，还可以做一些力量肌肉练习，可以在椅子上把腿伸直，同时让小腿肌肉有一种紧张感，然后放松这种交替运动，可以提高人体关节的稳定性。
以上详细介绍了如何锻炼退行性膝关节炎。相信大家都知道，患者朋友在日常生活中是不能做剧烈运动的。不建议患者爬楼梯或爬山，这会对膝关节组织造成一定的损伤。另外，一定要注意运动的强度。如果是在这个部位，可以适当加大运动强度，但如果患者身体不是特别舒服，还是要多做调整。膝关节退行性关节炎的预防膝关节退行性关节炎多发生在关节较重的中老年朋友，所以中老年人要做：
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4.补钙
3.及时妥善治疗关节创伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。
2.避免长时间站立和行走：因为它们会增加关节的承受能力，加速关节的退变。
1.控制体重或减肥：肥胖是导致此病的重要原因，所以中老年朋友要控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，毫无疑问，减肥是最重要的。减肥可以预防或减少关节损伤，缓解患病关节的压力，有助于治疗疾病。桂林市人民医院营养科的齐谐博贺博士在建设过程中引用了互联网上的一些资源。版权归原作者和车站所有。如有内容侵犯您的权益，请联系我们，我们将在三天内删除，打造王慧琳。
