肠胃调理注意饮食搭配

胃不好是吃多了造成的。很多朋友什么都不忌口，想吃什么就吃什么。不管胃能不能承受，长此以往就会变成一种坏习惯。注意饮食。很多食物是相辅相成的，但也有相辅相成的。如果你吃了这种食物，然后再吃一种，就能有效保护你的胃。

晚餐要清淡易消化。最好选择面条、米粥、玉米、豆类等食物。还应该选择一些含纤维和碳水化合物较多的食物，如土豆、芋头、红薯等，可以适当吃一些粗粮。晚餐尽量不要吃太多甜品和油炸食品，最好不要喝酒，以免刺激肠胃，影响睡眠。

不要吃太多，只要不觉得饿就行。你必须专心吃饭，这样你才能有饱腹感。如果边吃边聊，或者边吃边看电视，很难很快有饱腹感，会不自觉地增加食欲。吃饭的时候最好细嚼慢咽。这样才能感受到自己食物变化和饱腹感的不同，才能更好的把握七分饱的量。

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吃主食的时候，就像以前吃的那样多留一口。比如吃饺子，总会吃二十多个才饱，以后十七八个就够了。平时吃米饭都是大碗的，还要盛满碗压实。以后用小碗，松一松，饭后再留出一口。如果吃零食，比如苹果、牛奶、饼干等。那么你就要减少肉类、高油、高蛋白、高盐食物的摄入，这样才能保证总量不超标。如果觉得饿了，可以适当吃一些零食，比如新鲜的水果蔬菜或者少量的坚果，有很好的饱腹感，也很有益处。

吃完火锅喝点酸奶。火锅汤温度高，成分咸辣，对胃肠道刺激大。吃完火锅再喝酸奶，可以有效保护胃肠黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制有害菌的生长。

吃完方便面再吃水果。泡面后吃一些水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，建议煮方便面。煮出来的面条比较软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

吃完螃蟹，喝生姜红糖水。蟹肉性寒，脾胃虚寒者可能引起胃痛、腹泻、呕吐等。吃螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水，可以祛寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

烧烤后吃一根香蕉。烧烤类食物会产生更多的苯并芘等致癌物质。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。