肠胃不好怎么调理饮食

随着食物多样性的出现，人们禁不住食物的诱惑。人喜欢吃的食物种类越来越多，人的肠胃受不了。肠胃不好的时候知道怎么调整饮食吗？今天，边肖将为您介绍几种帮助您缓解肠胃不适的方法。让我们看一看。

1.早餐避免摄入过多的蛋白质、脂肪和肉类，因为这是酸性食物，容易导致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治，小笼包，煎饺，油条，还有太甜的面包。一定要吃早餐。可以多吃五谷杂粮。不吃早餐的人会身体虚弱、颓废、精神不集中，容易导致中年痴呆、早衰。只要早起30分钟，就有充足的时间吃饭。尤其是节食者，需要注意早餐的选择。早餐一定要吃饱吃好。因为胃空腹十几个小时，他们吃的食物都会按顺序收起来(肥胖的原因)，容易引起胃肠溃疡。

早上不要喝咖啡。

2.早上不宜喝咖啡，容易导致骨质流失和骨质疏松。下午2-3点可以喝。成年人每周饮用不超过2杯，或者只喝不加糖和奶精的黑咖啡，不太可能影响骨质流失。

3.成年人每周吃的鸡蛋不应超过3个。蛋白质摄入过多者，容易出现高胆固醇和气体膨胀，胃肠蠕动过度者不宜吃洋葱炒鸡蛋和茶叶蛋。鸡蛋中含有的激素和抗生素容易残留在体内，产生耐药性。

4.水果是早餐的黄金，中午的白银，晚上的垃圾。尤其是瓜类：西瓜和哈密瓜要在两餐之间吃(避免饭前饭后吃西瓜)，下午5点以后不要吃。特别是有皮肤过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管不良、骨折、骨关节、骨刺、肠胃病、肝炎的人。因为瓜果在胃肠道内容易腐烂，而且又是湿冷的，很容易影响上述症状。骨折的病人可以吃香蕉。请在早餐前食用，以达到双重功效——清肠和预防肠癌。

5.生菜食物可以多摄入，是改善肝病和补充天然酵素的最佳来源。生菜一周至少要上四次，最好在中午前吃完。中国人对生菜的印象是“太冷”。早上吃生菜是阳性的，可以多吃点，适时吃不存在“凉或凉”的问题。晚上可以多吃阴性的大白菜、包心菜、白菜、块根类蔬菜——红薯、南瓜、胡萝卜等。每个人都应该试着每周吃4份谷物和根类食物来补充能量。

6.晚餐青菜不宜过量，尤其是更年期和代谢异常的人，容易刺激交感神经旺盛，导致失眠和内分泌失调。晚上吃水果减肥餐也不合适，也会出现上述症状。