怎样预防脑血栓 生活中常见的预防措施

's病最重要的环节是预防。只有预防才是从根本上降低患病几率的方法。如何预防脑血栓，生活中常见的预防措施。我们如何在生活中花更多的时间预防疾病，比如脑血栓？那么我们患脑血栓后的烦恼就会少一些。

1、饮水充足

正常每日饮水量应达到2000 ~ 2500ml，尤其是老年人，血液粘稠，有不同程度的聚集和凝固。多喝水有利于降低血液粘稠度，脑血栓形成，表现为血液粘稠、聚集、凝固。多喝水有利于降低粘度，降低脑血检风险。

　2、戒烟酒

要戒烟戒酒，限制盐的摄入量，每天最好不要超过5克，饮食不能多脂。劳逸结合

适度用脑，不要持续太久。60岁以下的人要用你的大脑一个小时，休息10分钟左右。60岁以上的人，要用你的大脑半小时，休息5~10分钟，不要太累，诱发中风。

3、生活规律

老年人的生活要有规律，因为老年人的生理调节和适应功能下降，其不规律的生活容易引起代谢紊乱，促进血栓形成。

4、忌饭后就睡

饭后血液聚集在胃肠道帮助消化器官供血，而大脑供血相对减少。同时，饭后睡觉时，血压下降，可进一步减少大脑供血，血流缓慢，容易形成血栓。所以，最好饭后半小时睡觉。

　5、保持情绪稳定

好心情对疾病的护理很有帮助。据专家介绍，过于紧张会引起血管痉挛，血压突然升高，血液变稠，从而影响人体正常的血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。

　6、良好的饮食习惯

任何疾病的护理都离不开饮食。对于脑血栓患者的饮食护理，专家表示，过量食用高糖食物会加重血液黏稠度。饮食太咸会导致血液停滞；吸烟、饮水过少、不吃早餐也会增加血液粘稠度，诱发血栓形成。日常生活中要保证充足的饮水，睡前一杯水，起床时一杯水。如有必要，午夜加一杯。

　7、体位变化要缓慢

脑血栓经常发生在晚上，尤其是上厕所的时候。由于夜间血液流动缓慢，起床时改变体位，容易造成心脏和大脑供血不足，所以晚上上完厕所一定要慢慢醒来。其实做家务的时候也要注意姿势变化不要太快，以免造成脑缺血。

　8、注意天气变化

老年人天气适应能力减弱，过冷过热可使血液黏稠度增加，诱发脑中风。因此，当温度突然变化时，必须采取相应的预防措施。

保持体重

　9、控制体重

运动消耗体内过多的脂肪来降低血脂，降低中风的风险。谨慎使用药物。

长期服用安眠药、镇静剂、抗精神病药、止血药、利尿剂、退烧药(如复方氨基比林)、平喘药(如氨茶碱)可增加脑中风的机会。

10 、食用纳豆激酶

纳豆中的纳豆激酶能直接分解血栓性纤维蛋白，具有很强的溶栓作用，能有效预防动脉粥样硬化。纳豆激酶可降低中性脂肪含量，减少血管壁脂质沉积，清除血液中酸性废物，保持血液通畅。如果血管通畅，心脑血管疾病就会大大减少，即使你已经患了心脑血管疾病，也很容易康复。在美国，纳豆“预防心脏病”的作用已经在美国获得。

FDA批准。