青少年护牙健齿，你做对了吗？

2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”。日前，国家卫生健康委发布关于2022年“全国爱牙日”宣传活动的通知，确定今年“全国爱牙日”的主题为“口腔健康与全民健康”，副主题为“护牙护牙青少年增强中华民族健康繁荣”。

同时，国家卫健委发布《青少年口腔健康核心信息》《科普口腔健康核心信息与知识点》，由中华口腔医学会、中国牙病防治基金会等机构和专家共同编撰，帮助提升国人口腔健康水平。

青少年口腔健康核心信息

第一，养成良好的刷牙习惯。

每天早晚刷牙至少2分钟。晚上睡觉前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般3个月更换一次。如果牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人刷一杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平振动刷牙法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面成45度角，放在牙齿与牙龈的交界处，短距离水平振动5次，然后转动牙刷柄，沿着牙齿长出的方向刷牙面，每一个牙面都刷完。

第二，用牙线清洁牙齿缝隙。

青少年应该学会用牙线清洁牙齿之间的缝隙。他们可以选择牙线架或卷轴式牙线，让牙线以拉锯的方式进入两颗牙齿之间的缝隙，以“C”形紧贴一个齿面缠绕在牙齿上，上下刮擦齿面，然后以同样的方式清洁另一个齿面。建议每天都用牙线，尤其是晚上睡觉前要清理牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年也需要使用齿间刷来帮助清洁牙齿。

第三，健康饮食，限糖减酸

过多的含糖食物或碳酸饮料会导致龋齿或牙本质过敏。青少年应少吃含糖食物，少喝碳酸饮料，控制糖的总量，减少吃糖的次数和糖在口中停留的时间。晚上睡觉前漱口后不要吃东西。

第四，学龄儿童的窝沟封闭

窝沟封闭是预防窝沟龋最有效的方法。它不会造成创伤和痛苦。用高分子材料填充牙齿的窝沟后，牙齿表面变得光滑易清洁，细菌不易残留，从而预防窝沟龋。建议在11-13岁时进行第二恒磨牙窝沟封闭术。

5.每天使用含氟牙膏，定期涂氟化物。

青少年含氟牙膏是一种安全有效的防龋措施。也可以每半年去医院一次，接受涂氟防龋，特别是已经有多发性龋齿，正在进行正畸治疗的青少年，属于龋齿的高危人群，更应该采取局部加氟措施。

六、积极诊治牙齿排列不齐、畸形。

牙齿不齐、畸形会增加患龋齿、牙龈炎等口腔疾病的风险，影响咀嚼、发音和美观，还会影响青少年的心理健康。乳牙恒牙替换期间或之后，可以到正规医疗机构进行不规则、异常牙齿的诊治，确定具体的治疗时机和方案。正畸治疗时间长，戴上矫治器后牙齿不易清洁。因此，正畸治疗时要特别注意口腔清洁。

七、锻炼牙齿保护，防止牙齿外伤。

青少年在参加体育活动时，应穿运动服和防滑运动鞋，以防跌倒造成牙齿外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

八、定期口腔检查，每年洁治一次。

龋齿和牙龈炎是青少年常见的口腔疾病，会引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应该每半年到一年做一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，及早治疗。清洁可以去除软污垢、牙斑和c