"露水凝结成白色，气体开始变冷."在他知道今夜的露珠将是霜，从此夜凉，千年拉开了中秋的帷幕。在这里提醒大家，千年不露，针对不同人群，身体的这些部位要少暴露。
老人不露腰膝。
俗话说“二八月乱穿衣。”白露过后，早晚温差变大，建议及时参考天气预报，为第二天出门做准备。中医说“腰为肾之府”，肾经是沿着脚底走的，在脚踝内侧和脚跟之间。尤其是老年人的腰膝容易受风受寒。
气温转凉后，习惯早晚散步的老年人夏天不宜穿速干薄裤。他们可以选择棉质缩口或者长运动裤和高帮运动袜，避免寒冷“钻进”他们的身体。
患有坐骨神经痛、骨质疏松、腰椎病，特别是风湿性关节炎等风湿性痹症的人，此时最好戴上薄护腰、护膝，以保持体温和筋骨温暖。上午10:00-11:00，太阳暖的时候，可以在街边的花园里晒背，可以养阳，为关节“补钙”。
成年人不露脖子和肩膀。
秋主肺，肺气“收”，所以人体体表易受风寒侵袭。白露之后，建议中青年人，甚至是魁梧的男人，都要停止“裸臂”。他们应该储存无袖背心，短袖和无领上衣。睡垫要从卧室拿掉，日常生活最好不要开电风扇和空调。早上出门尽量穿长袖衬衫或薄风衣。
在学习或工作之余，开窗通风，用手自下而上摩擦脸颊和鼻子，同时伸展上臂，做呼吸运动，有利于让你的领导神清气爽，预防“办公室肩”等关节炎。平时身体虚弱、容易感冒的人，早上用断断续续的冷水洗脸，在阳台或户外“露脸”，提高对自然气候的适应能力，预防呼吸道疾病。
特别是患有支气管哮喘和秋季花粉热的人，在户外“露面”时要格外小心，特殊时间和环境要重点防护，避免鼻腔和眼部黏膜过度暴露。
孩子不露肚脐。
白露过后，家里有宝宝的人，秋季更需要注意腹泻、消化不良等疾病。中医说，脾胃是人体的“后天之本”。保护脾阳有利于儿童营养吸收和生长发育。避免早晚通宵给孩子开门窗受风。同时，婴幼儿晚上可以穿棉质肚脐或贴身长背心保暖。
秋季收敛，孩子的生长发育相对较慢。仍贪吃甜冰棍的学龄前儿童，可能会出现食欲不振、夜间流口水过多、黄体变薄、大便紊乱等症状。
家长可以准备2片——生姜，4-5g神曲，少量白糖，加水煮沸给孩子食用。根据年龄，每次温服50-100ml，每日2-3次，有助于改善脾胃消化功能障碍。
文/宣磊(北京协和医院)
