心脑血管专家说，老年人没事就喜欢运动。专家表示，多运动对身体非常好，但如果是高血压患者，运动时要注意，不要做太剧烈的运动，比如慢跑、游泳等。
对于高血压老年人，最好的运动是有氧运动，如慢跑、游泳、散步、骑自行车、跳体操等。散步是最传统的健身方式，主要是因为散步的时间可以自由把握，可以根据自己的实际情况轻松调整散步的速度和距离，男女老少都适合。但需要注意的是，对于年老体弱、血压容易变化的人来说，每分钟走60-70步左右，血压相对稳定。想健身的人，可以昂首挺胸，每分钟走90-100步。有些老年人早上走路时，手放在背后，眼睛看着地面。
其实这种方法可以作为休闲散步，但是健身有问题。因为重心向前，容易摔倒，不利于脊柱健康。正确的做法是全身放松，眼睛直视前方，抬头挺胸，平静呼吸。很多老年人喜欢倒退，但是95人走错了，倒退了。脚尖、脚跟、脚掌要一个接一个落地，胯部要松。脚掌一次不落地，老年高血压患者一定要注意。老年高血压患者运动强度适宜。测量运动强度有简单的方法，比如心跳次数，220岁=最大运动强度，170岁=最佳运动强度。但是，这不是一个绝对的公式，有时需要灵活变通。还需要结合自我感觉来判断运动是否过度。每天坚持锻炼30分钟左右，每周5天以上。具体方法是运动时出汗不出汗。运动后，如果旁边有人在和你说话，每分钟说70个字也不过分。休息10分钟，心脏会恢复，会吃得好，睡得好，不会累。这是合适的运动强度。以上是高血压患者运动的注意事项。心脑血管专家表示，老年高血压患者如果运动过于剧烈，血压会突然升高，从而诱发脑中风、脑出血的发生，对老年人的健康危害很大。最后，祝老年朋友们身体健康。
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