鼠标手怎么治疗 14个常识帮助鼠标手患者早日康复

腱鞘炎，俗称鼠标手。受影响的手指会感到疼痛和压痛，手指在移动时会发出轻微的爆裂声。感染引起的腱鞘炎，疼痛部位会变得异常疼痛，几乎无法伸展，并伴有全身不适。以下是一些居家护理的方法，有助于缓解鼠标手的症状！

1.用温水洗手

养成下班后用温水洗手的习惯，不要用冷水，适时活动双手，自己按摩。

2.旋转手腕

当刺痛开始时，你可以做一些轻柔的手部动作来减轻疼痛。手腕旋转是简单的练习之一。转动手腕约2分钟。可以锻炼手腕所有肌肉，恢复血液循环，消除经常引起手腕疼痛等症状的手腕弯曲姿势。

3.抬起手臂

将手举过头顶，转动手臂的同时转动手腕。这有助于你调整肩膀、脖子和上背部的位置，缓解压力和紧张。

4.转动头颓

工作时休息一下，双手放在桌子上，旋转头部2分钟。向前和向后弯曲脖子，用你的头点头你的肩膀，扭转你的脖子，看你的左肩和右肩。

5.定时运动

重要的是每天锻炼和放松所有酸痛的肌肉，即使你不觉得疼痛。上面提到的局部练习，每天至少要练习4次。

6.服用止痛药

服用非甾体抗炎药，如阿司匹林、布洛芬等，缓解炎症和疼痛。但是不要用扑热息痛。这种消炎药适用于头痛。

7.冰敷

冰可以消肿。不要在手腕上敷热敷袋，以免肿胀面积扩大。

8.将手抬高

休息时，避免将手放在肩膀以下。用桌面支撑手肘，或者把手肘靠在椅子把手上。举起手来。这是一个有益的休息姿势。

9.握拳练习

轻轻握紧拳头，然后张开，伸直手指。反复练习有助于减轻刺痛。

10.避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂紧贴身体，手腕不弯曲。如果让手挂在床边，会增加手的压力。

11.小心使用工具

使用工具时，不要将压力集中在手腕根部。尽可能使用肘部和肩部。

12.药酒敷搽患处

土鳖虫50克，半夏35克，红花15克，全蝎10克研成细粉，用米酒浸泡2周，外敷患处，以局部发热为度，可活血消肿。

13.多食蔬莱

多吃蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等。多吃富含蛋白质和钙的食物，瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆等。

14.多食水果

可以吃一些橘子、苹果、梨、山楂等。补充维生素，平衡营养。