老人降血压吃什么食物 降血压稳定不反弹

夏天，中老年人需要吃什么来降血压？控制饮食和血压是最科学的方法之一，没有副作用。老年人吃什么食物降血压？是否企稳不反弹？以下是边肖为大家推荐的一些食物。都是老年朋友降血压效果非常好的食物。适合老年朋友长期食用，效果稳定不反弹。

土豆：在降血压的饮食中，土豆通常是不可或缺的。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆也是微量元素钾的极佳食物来源。经常吃土豆有助于降低血压和保护心脏。最好带着皮煮或烤土豆。这些方法不会增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中的健康营养成分。

老人降血压吃菠菜。

菠菜：菠菜是降血压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起着至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要致病因素，因此膳食补钾有利于降低血压。

大蒜：大蒜是最有效的降血压食谱之一。大蒜含有丰富的硫化物，有助于维持人体内一种酶的稳定，从而避免高血压。许多研究发现，经常吃大蒜的人比其他人的平均血压水平低。每天吃2~3瓣大蒜，是降血压最简单最容易的招数。

老年人降血压，吃西葫芦。

西葫芦：抗高血压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，特别是含有丰富的钾，因此具有辅助抗高血压的作用。

葛根粉：葛根粉具有解酒、降血脂、降血压、降火、清热解毒、壮阳、解痉止痛、促疹止泻、升高脑和冠脉血血糖、改善脑微循环的作用。是预防和治疗高血压的理想食品。

老人降血压吃苹果。

苹果：苹果有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的重要因素。苹果含有足够的钾，能与体内多余的钠结合排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发病率。另外，苹果皮有很好的收敛作用。将苹果皮晒干研成粉末，空腹服用(每日2-3次)，对慢性腹泻、神经性结肠炎、高血压等疾病有一定疗效。

香蕉：香蕉可以治疗便秘，促进肠胃消化。根据医学研究，香蕉可以治愈高血压，因为它含有丰富的钾，可以平衡钠引起的高血压。多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低10%的血压。香蕉也能调节紧张。