从表面上看，“大便”一词是指沉积在人体内部而未排出的排泄物。根据食物的消化过程，食物在人的口腔中经过缓慢咀嚼和初步消化后，通过食道将胃、胃酸和各种消化液充分融合，进入肠道，通过各种肠道处理排出粪便。在这个过程中，只有进入肠道，食物残渣中的水分被完全吸收，残渣慢慢聚集形成，然后才慢慢产生粪便。所以排便主要是指堆积在肠道末端，即将排出体外的粪便。所以吃什么是很多人关心的问题。
黑木耳是止泻通便的好食物。风干的黑木耳遇热水会膨胀。这类食物主要是给胃肠道带来大量的水分。但是对于排便困难的人来说，只吃黑木耳几乎不可能解决排便问题。除非增加辅助项目，比如腹部按摩等。冬瓜所含的纤维质柔软易消化，能促进胃肠蠕动，方便排便。而且，冬瓜富含抗氧化剂-胡萝卜素，冬瓜中的白汁可以降低胆固醇和血压。因此，甜瓜被称为最有效的食物之一。
日常生活中，不仅有排便的食物，还有喝的东西。每天喝足够的水有助于排便。充足的水分使患者的大便变软，大便容易排出体外。成年人最好每天保持2000毫升的饮用水。早上洗漱后，空腹喝一杯热水有助于清洁肠道。对于排便困难的人来说，最好多喝些热水中的蜂蜜，可以帮助患者润肠通便。每天喝酸奶有助排便。酸奶具有促进肠道有益菌繁殖的作用，在清洁肠道的同时还能帮助患者排出粪便。但是需要注意的是，有益菌是不能长久的。排便最好每天喝酸奶。空腹喝酸奶会引起腹泻和排便。胃酸过多的人必须在两餐之间喝酒。而且每天最好不要超过300ML。
不仅在饮食方面，患者还可以通过按摩达到腹泻排便的效果。主要方法是每天早上按摩肚脐几十次，持续一段时间，宿舍变化明显。此外，这种方法可以达到肠蠕动的效果，对消除腹部脂肪也有明显的效果。解放军960医院内分泌科任冬梅博贺医生。互联网的本质是自由和分享。博贺博士真诚希望每一份宝贵的正能量都能在互联网中自由传播，为大家排忧解难。曾晓
