睡眠时间的长短会影响寿命，睡眠习惯也会泄露健康秘密。悉尼大学和利物浦大学的研究表明，不同的睡眠习惯不仅会影响性格，还会影响腰围、疼痛和癌症风险。《每日邮报》年8月12日，英国公布了许多医学专家的研究，总结了不同的睡眠习惯对我们健康的影响。
1.压力大的人早睡早起更易疲劳。
一般来说，早睡早起对你有好处，但英国萨里大学的西蒙阿科尔博士说，如果这些人心理压力很大，他们更容易疲劳。美国疾病控制和预防中心建议，压力大的人每周至少要做两天有氧运动，比如打球、快走、慢跑等。放松一下。
2.常熬夜的人更易发胖。
发现早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐；经常熬夜的人更容易在半夜大吃一顿。这种差异会影响代谢率。英国牛津大学睡眠专家卢梭福斯特教授认为，睡眠不足容易导致瘦素分泌紊乱，导致肥胖，而经常熬夜的人睡眠剥夺更多。心理咨询师王晓磊建议，即使没有困意，经常熬夜的人也要调整作息时间，按时睡觉；将卧室灯光换成暖色；早上按时起床吃早餐；至少21天不要在晚上9点以后吃东西。
3.常熬夜的人记性差。
经常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量并不好，“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历，强化记忆。心理咨询师王晓磊表示，研究表明，连续两周每晚只睡6小时的人会出现短期记忆障碍。建议每晚保证7~8小时的充足睡眠，更好的身心健康。
4.常熬夜的人易疼痛。
英国南安普顿综合医院的类风湿专家克里斯爱德华兹(Chris Edwards)博士表示，经常熬夜的人醒来后会出现更严重的关节疼痛和僵硬。因为凌晨4点左右，人体会释放抗炎因子，减轻疼痛，缓解僵硬。经常熬夜的人往往会错过这个过程。李建议，喜欢熬夜的人，除了尽可能改变作息规律，还要多吃新鲜水果蔬菜，如果不得不熬夜，还要注意保暖，以减轻痛苦。
5.常熬夜的人易抑郁。
英国睡眠专家丹尼尔斯坦利博士(Dr Daniel Stanley)表示，经常熬夜的人患抑郁症的几率会更高，这可能是因为睡眠不足。其他研究表明，长期失眠的人患重度抑郁症的几率是睡眠好的人的4-5倍。心理咨询师王晓磊认为，睡眠不足时，体内的压力荷尔蒙会增加，所以偶尔睡眠不足会让人情绪低落，感觉更糟。建议熬夜的人第二天不要花太长时间补觉，平时多运动，有助于心情愉悦。一旦不能排除抑郁症，要及时寻求医生的帮助。
6.常熬夜的人更容易打鼾。
宾夕法尼亚大学的一项研究发现，经常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们的超重有关。李说，打鼾的原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，它会造成全身损害。如果经常熬夜，打鼾严重，需要及时去医院检查，确定原因，进行治疗。
7.睡眠习惯随年龄变化。
10岁以后，人们开始晚睡，熬夜的习惯往往在男性20-21岁，女性19岁时达到顶峰。德国慕尼黑大学时间生物学教授蒂尔罗嫩伯格(Till Ronenberg)说，青少年是“经常熬夜的自然人”，父母应该允许孩子在周末多睡觉；青春期后，由于荷尔蒙的变化，男性比女性更容易成为夜猫子。随着年龄的增长，睡眠时间会逐渐缩短。心理咨询师王晓磊建议，青少年应该晚睡晚起，周末晚于9点起床，正常吃早餐。李提醒说，年龄越大，睡眠呼吸暂停综合征的发病率就会越高。因此，夜间打呼噜、小便、醒来心慌、白天容易困倦的中老年人，应及时到医院检查治疗，以免突发心脏病
