睡觉前喝牛奶会胖吗 睡觉前喝牛奶注意事项

很多人都喜欢在睡前喝牛奶，因为我们接受的很多信息是说睡前和牛奶对睡眠是有帮助的，但是很多希望控制体重的人不禁开始担心了，担心睡前喝牛奶会让身体发胖。那么，睡前喝牛奶是不是真的会胖呢？下面小编带大家具体了解一下。

睡觉前喝牛奶会胖吗

其实牛奶中的脂肪含量是非常少的，所以不用担心睡前会长胖的问题，睡前喝牛奶并不会给身体带来多余的热量，不仅如此还那个更好地促进钙的吸收，因为晚上睡觉的时候是钙吸收的最佳时机，对于正在发育中的青少年来说睡前喝牛奶可以更好地促进身体发育，成年人也能有效预防骨质疏松的现象。

睡前喝牛奶的助眠作用也是因为钙，因为钙具有安定情绪的作用，再加上牛奶中的α—乳白蛋白有调节大脑神经的作用，进而可以促进睡眠。当然，也不用担心牛奶中的能量消耗会给身体带来负担，因为牛奶中的脂肪含量不高，特别是对于现在很多睡眠质量不高、失眠多梦的人，睡前喝牛奶对于是很有帮助的，可以有效帮助改善睡眠。

睡觉前喝牛奶注意事项

1.如果担心睡前和牛奶会发胖，最好是可以减少晚餐的量，怕发胖的可以选择脱脂奶或低脂奶，这样可以避免摄入过多的热量和脂肪。

2.睡前喝牛奶最好是在半小时或一小时内喝，但是水肿体质的人要减少牛奶的量或者不喝，当然也可以选择提前两个小时喝。

3.患有乳糖不耐受、肾结石、消化道疾病等人睡前不要喝牛奶，不仅不利于钙质的吸收还可能加重病情。

看到这里，相信大家也知道了，睡前喝牛奶是不会发胖的，而且睡前和牛奶是一种很好的习惯，但是关于注意事项也要稍微注意一下的哦。