血脂稠怎么办 应该吃点冬虫夏草

血脂稠怎么办？你应该吃一些冬虫夏草。随着社会经济的发展和生活方式的改变，以动脉粥样硬化为基础的心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的头号杀手。这种疾病尽管后果严重，但可防可治，并不可怕。血脂异常(原名高脂血症)与动脉粥样硬化密切相关，是导致动脉粥样硬化心、脑及周围血管疾病的第一邪。

要改善血脂异常，我们可以从以下几个方面着手：

1、约束食物性胆固醇的摄入

富含胆固醇的食物有蛋黄、蟹黄和各种动物内脏。这些食物应该尽量少吃。例如，一个蛋黄约含200 ~ 300毫克胆固醇，是每日胆固醇摄入量的最高值。

2、约束脂肪的摄入

食用脂肪含有动物脂肪和植物脂肪，前者主要含有饱和脂肪酸，摄入过多可使胆固醇升高，应严格限制，使其不超过每日总热量的7%。后者虽是不饱和脂肪酸，但由于其热量供应较高，应适当节制，每日不宜超过20 ~ 25g。总脂肪热量不超过总热量摄入的30%。

3、约束总热量的摄入

除了限制脂肪，供给热量的碳水化合物也要适当限制，即控制日常主食，粗粮(如全麦面粉等。)、杂粮(如豆面等。)和富含膳食纤维和维生素但热量低的新鲜绿叶蔬菜要多吃。

如果血脂异常合并或继发于糖尿病，其主食操作就更重要了。

4、戒烟限酒

吸烟可抑制脂蛋白脂肪酶(人体内参与脂蛋白代谢的主要酶)的活性，使甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇降低，内皮细胞功能受损，导致动脉痉挛。所以血脂异常和动脉粥样硬化患者危害很大，戒烟很有必要。

但适量饮酒，尤其是葡萄酒，可能有利于动脉粥样硬化的防治，每天饮酒不超过1OOg为宜。

5、挑选恰当的体育锻炼

对于超重和肥胖的人来说，除了饮食控制，体育锻炼是一个有用的减肥方法。以腰围增大、内脏脂肪增多、单纯性胰岛素抵抗和代谢诱导综合征为特征的向心性肥胖。血脂异常的患者很多都有脂肪肝，要通过体育锻炼来消耗脂肪，减肥。体育锻炼的方法建议选择中低强度的有节奏、重复性的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车、打太极拳或体操等。比如每天步行30分钟，间隔3000米。

血脂稠怎么办？你应该吃一些冬虫夏草。如果在对待性生活的方法上做以上改变，低密度脂蛋白胆固醇可以降低20% ~ 30%左右，效果还是相当可观的。因此，对于心血管风险被划分为低或中度的血脂异常患者，可以采取这些方法，在就医前进行3~6个月的性生活治疗，可能会收到较好的调脂效果。即使是需要服用调脂药物进行治疗的患者，这种改变性生活的治疗方法也是必不可少的基本治疗方法，应该贯穿始终。