夏季午睡的好处 缓解疲劳效果好

夏天来了，气温越来越高。经过一上午的工作和学习，人体消耗了大量的身心能量。午饭后，一定要躺在床上睡一会儿，缓解疲劳，补充体力，这样才能有更多的精力投入到下午的工作中。夏天睡午觉的好处可以缓解疲劳。我们来看看夏天午睡对缓解疲劳的作用。

打个盹来缓解疲劳

1.消除疲劳，恢复精力。早晨，人的精力旺盛，因为经过一夜的休息，身体内部机能得到了休息，前一天的疲劳也消失了。但是，经过一上午的工作或学习，由于身心力量的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，人体内的热量也大量消耗。此时生理机能不仅需要对消耗的热量进行补偿，还需要适当消除疲劳，恢复精力，以相对良好的精神状态应对下午的工作。

2.补充睡眠，解暑退烧。夏天，夜晚很短，天气很热。早上鸟叫，晚上蚊子咬，苍蝇爬。另外，暑热袭人，所以深夜入睡，清晨醒来。他们不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高。所以更需要午睡来补充夜间睡眠的不足。此外，由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后。这时候如果能小睡一会，放松休息，就会减少中暑的发生。

3.增强体力，改善机能。虽然午睡不是主要的睡眠，而且时间短，但是它的作用是不容忽视的。午睡不仅有助于弥补必要的睡眠时间，使身体得到充分的休息，而且对改善大脑供血系统的功能，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率有很好的作用。同时，午睡还可以增强身体的防疫功能。此外，午睡还可以降低脑血管意外的发生率。

4.保护大脑，缓解紧张。睡眠时，不仅大脑皮层的神经细胞得到保护和约束，身体各个部位也得到了全面的休息。全身肌肉放松，活动消耗的体力也能逐渐恢复，使身体内部的各个器官安静而有规律地工作。