如何降血糖?专家帮你降血糖

远离糖尿病远离肥胖。

糖耐量受损主要是由于胰岛素受体蛋白的数量和结构发生了变化，即“锁”出了问题，胰岛素不能与胰岛素受体充分结合，产生胰岛素抵抗。

肥胖、缺乏长期体力活动、吸烟等因素都会破坏“锁”的功能，其中肥胖是胰岛素抵抗的重要因素。

脂肪细胞是人体重要的能量调节器。在饥饿状态下，脂肪细胞分解三酰甘油(甘油三酯)产生人体所需的能量；当你吃饱时，你可以将多余的能量以三酰甘油的形式储存起来。

肥胖后脂肪含量和脂肪细胞体积的增加会给我们带来灾难性的后果。它们通过复杂的机制，改变胰岛素受体蛋白的数量和结构，导致胰岛素与受体结合出现障碍，大量的葡萄糖无法进入细胞，在血液中积累。

和差的细胞，以降低血液；中等葡萄糖水平会过度分泌胰岛素，胰岛素水平过高会通过复杂的调节机制刺激大脑产生强烈的食欲，最终形成暴食肥胖胰岛素抵抗暴食的恶性循环。

判断肥胖的标准主要有身高标准体重法、体重指数法、腰围测量法等。

标准身高体重法

身高体重(kg)=身高(cm) -105。与标准体重相比，实际体重10%为超重；20%~29%以上为轻度肥胖；超过30%~49%为中度肥胖；50%为重度肥胖。这种判断方法简单实用。

体重指数法

身体质量指数(身体质量指数)=体重(公斤)/身高(米)2。

目前我国成年人身体质量指数为18.5~23.9，24.0~27.9为超重，28为肥胖。

这个判断方法是最重要的，也是最通用的，考虑身高体重两个因素，不受性别影响。

测量腰围

腰围可以直接反映内脏脂肪的积累水平，根据中国人的平均身高和腰围，内脏脂肪的积累水平与糖耐量受损高度相关。

男性超过85cm(二尺六)女性超过80cm(二尺四)属于腹型肥胖。

别让体检表忽悠了你。

现在各种商业体检一般都是查空腹血糖。如果空腹血糖在5.6~6.1 mmol/L，要看体检医师的经验？如果体检者有足够的专业知识，让你尽快去大医院继续做糖耐量试验，那么你的体检费就没有浪费。

有研究表明，只有约20%的糖耐量受损者表现为单纯的空腹血糖升高，仅检查空腹血糖就会漏诊至少80%的糖耐量受损者。就算空腹血糖正常，也不代表你安全？许多糖耐量受损的人往往空腹血糖正常，但餐后2小时血糖水平升至7.8~11.1 mmol/L。

如果您有以下情况之一，我们建议您每半年连续3天同时监测您的空腹和餐后2小时血糖。

年龄35岁，身体质量指数24，男性腰围 85cm(二尺六)，女性腰围 80cm(二尺四)。

有糖尿病家族史者。

出生时体重不足2.5kg。

血脂异常。

高血压和/或心脑血管疾病患者。

30岁以上孕妇，有妊娠期糖尿病史，产下巨大儿(出生体重大于4kg)。

常年不参加体力活动。

口服葡萄糖耐量试验

如果你的血糖水平已经进入“预警窗口”，即餐后2小时你的血糖在7.8~11.1 mmol/L和/或你的空腹血糖在5.6~6.1 mmol/L，你可能真的有麻烦了。

建议您尽快到三级综合医院或糖尿病专科医院进行口服葡萄糖耐量试验(OGTT试验)。这种检测可以准确判断你是否有糖耐量受损或糖尿病，费用只需20元左右。

OGTT测试将花费你大约半天时间。实验前3天内，每日主食(糖)摄入量应不低于150g (3两)；实验当天早上不能吃任何食物。在上午

7~9点护士会第一次抽血，然后让你喝一杯葡萄糖水。喝了葡萄糖水后

正常人空腹血糖水平为3.9~5.5 mmol/L，口服葡萄糖后30分钟至1小时达到峰值，一般为7.8~9.0 mmol/L，但峰值为11.1 mmol/L，2小时后血糖水平为7.8 mmol/L，小时后血糖水平恢复至空腹水平。

如果在各种商业医疗机构做检查，一定要看血糖水平，而且必须是静脉血，因为毛细血管(指血液)的血糖水平不能作为临床诊断的依据。即使空腹血糖低于5.6 mmol/L，也要想想自己是不是糖耐量受损的高危人群。

OGTT测试结果判断

餐后2小时，血糖值7.8 mmol/L:没有问题。

餐后2小时血糖7.8~11.1 mmol/L:糖耐量受损。

餐后2小时血糖11.1 mmol/L:糖尿病。